सोने के समय की गई कुछ गलतियां बनती हैं बढ़ते वजन की वजह, कहीं आप भी तो नहीं करते ये मिस्टेक्स

Weight Loss Tips: बदलती जीवनशैली और घंटो तक बैठकर काम करने वाली नौकरी वजन बढ़ने का कारण बनती है. लोगों की एक चिंता यह भी रहती है कि किस तरह इस बढ़ते वजन को कंट्रोल में किया जाए और कोशिश की जाए कि ज्यादा वजन ना बढ़े. लेकिन, अक्सर ही लोग ऐसी कुछ गलतियां कर बैठते हैं जो वजन कम करने के बजाय मोटापे को बढ़ाने लगती हैं. खासकर जब दिनभर व्यक्ति बैठे-बैठे काम करता है तो उसे रात का शेड्यूल थोड़ा एक्टिव बनाने की जरूरत होती है. अपने खानपान से लेकर सोने के समय और तरीके पर भी ध्यान देना जरूरी है नहीं तो वजन बढ़ सकता है. यहां जानिए वो कौनसी आदतें या गलतियां हैं जो वजन बढ़ने (Weight Gain) की वजह बनती हैं. 

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इन गलतियों की वजह से बढ़ता है वजन | Mistakes That Cause Weight Gain

कई बार लोग देररात स्नैक्स खाने की आदत डाल लेते हैं. इसे क्रेविंग्स का नाम भी दिया जाता है और कहा जाता है कि आधी रात में कुछ खाने का मन करता है तो खा लेते हैं. ऐसा ज्यादातर देररात टीवी देखते रहने के बीच होता है. इस लेट नाइट स्नैकिंग से पाचन पर असर पड़ता है और वजन बढ़ना शुरू हो जाता है. देररात खाया गया खाना सही तरह से पच भी नहीं पाता जिस कारण अगली सुबह पेट खराब रहता है. 

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सही समय पर ना सोना और नींद की कमी दोनों ही वजन बढ़ने का कारण बनते हैं. खराब स्लीपिंग शेड्यूल (Sleeping Schedule) से शरीर के हार्मोंस असंतुलित हो जाते हैं. ऐसे में शरीर का वजन बढ़ने लगता है. समय पर ना सोने से और नींद की कमी से आपकी डाइट भी प्रभावित होती है. ऐसे में अगर आप रोजाना अच्छे से एक्सरसाइज भी कर रहे हैं तो भी आपका वजन नदारद रहेगा और घटने का नाम नहीं लेगा. 

बहुत से लोगों के दिन की शुरूआत भी तनाव के साथ होती है और रात का अंत भी तनाव (Stress) से ही होता है. जरूरत से ज्यादा तनाव लेने पर भूख में कमी भी देखी जाती है. तनाव का सीधा संबंध सेहत से है. ऐसे में वजन का घटना या बढ़ना देखा जा सकता है. 

मील चाहे सुबह का हो या फिर शाम का, स्किप नहीं करना चाहिए. मील्स स्किप करने से वजन कम होने के बजाय वजन में इजाफा हो सकता है. इसीलिए मील्स स्किप करने और रात में खाली पेट सोने के बजाय सही डाइट लें और सोएं. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.