वजन घटाना है तो बाहर खाना छोड़ दीजिए ये 4 फूड्स, न्यूट्रिशनिस्ट ने दिए काम के टिप्स

Weight Loss Diet: वजन कम करने के लिए ना सिर्फ सही चीजों को खाना जरूरी है बल्कि उन फूड्स को खाने से परहेज भी करना पड़ता है जो वजन बढ़ाने की वजह बनती हैं. ऐसे कई फूड्स हैं जो वेट लॉस में मदद करते हैं. खानपान की ऐसी बहुत सी चीजें हैं जिन्हें खाने पर शरीर का वजन बढ़ने में तेजी आती है. इन चीजों के सेवन से बचने की सलाह न्यूट्रिशनिस्ट (Nutritionist) भी दे रही हैं. न्यूट्रिशनिस्ट सिमरन चोपड़ा ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर इस वीडियो को शेयर किया है जिसके कैप्शन में उन्होंने खानपान की उन चीजों का जिक्र किया है जिन्हें बाहर खाने से परहेज करना चाहिए. न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोगों को इन चीजों के सेवन से खासतौर से परहेज करना चाहिए. 

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वजन कम करने के लिए इन फूड्स से करें परहेज | Avoid These Foods To Lose Weight  

न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि वेट लॉस जर्नी में एक या 2 मील्स भी पूरे हफ्ते की प्रोग्रेस को खराब कर सकते हैं. इसीलिए यह कहने के बजाय कि कुछ भी आपके काम नहीं आ रहा है, आप कुछ बातों को ध्यान में रखकर अपनी वेट लॉस जर्नी को आसान बना सकते हैं.

न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि जब आप बाहर खाने जाते हैं तो फ्री की चीजें खाने से परहेज करें. इवेंट्स या रेस्टोरेंट वगैरह में अक्सर ही फ्री में ब्रेड बास्केट, चिप्स, वेफर्स या पापड़ वगैरह मिलते हैं. आप अगर खाना खाने गए हैं तो कैलोरीज को इन फूड्स पर वेस्ट ना करें. 

जब भी बाहर खाएं तो यह देख लें कि जो आप खा रहे हैं वो डीप फ्राइड (Deep Fried) ना हो. आप पूछ सकते हैं कि फूड कम तेल में बना है या नहीं, तंदूर पर बना है या बेक्ड है. एक चम्मच तेल में 40 कैलोरी होती है. इसीलिए ऑयल का ध्यान रखें. तेल वजन ही नहीं बल्कि दिल की दिक्कतें बढ़ने की वजह भी बनता है. 

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मॉक्टेल्स या जूस में 200 से 700 तक कैलोरी हो सकती है. इसलिए मॉक्टेल्स या जूस (Juice) पीने के बजाय जल जीरा, नींबू पानी या फ्रेश लाइम जूस पिएं. आप चाहे तो सिर्फ सादा पानी भी पी सकते हैं. 

न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि अपने अकेले के लिए एक डेजर्ट लेने के बजाय इसे शेयर करके खाएं. स्वाद के लिए कुछ मीठा खाएं और बहुत ज्यादा खाने से परहेज करें. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.