Yogasans: 30 की उम्र के बाद अपना खास ध्यान रखना बेहद जरूरी होता है. इसके बाद से आपके शरीर में कई बदलाव होने लगते हैं. इन बदलावों के साथ शरीर को भी फिट रखना बेहद जरूरी होता है. खराब लाइफस्टाइल (Bad Lifestyle) का शरीर पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है. ऐसे में खुद को फिट रखने के लिए योगासन करना चाहिए. योगा करके शरीर एकदम फिट हो जाता है. 30 की उम्र के बाद तो खासकर योगा (Yoga After 30) करना चाहिए. ये आपको कई बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं. आइए आपको बताते हैं 30 की उम्र के बाद कौन से योगासन (Yogasan) करने चाहिए.
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30 की उम्र के बाद वीरभद्रासन करना चाहिए. ये योगासन कंधे और जांघ के लिए फायदेमंद होता है. इससे जांघ और कंधे भी मजबूत होते हैं. साथ ही ये पेट को अंदर करने में मदद करता है. यह शरीर के ऊपरी हिस्से के लिए फायदेमंद होता है. 30 की उम्र के बाद ये योगासन आपको फिट रहने में मदद करता है और एनर्जेटिक भी.
त्रिकोणासन
त्रिकोणासन पाचन तंत्र को मजबूत करता है. इसकी खास बात ये है कि पेट और कमर के फैट को कम करके मांसपेशियों को मजबूत बनाता है. साथ ही ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है. शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होने से दिमाग और शरीर के बीच संतुलन भी बना रहा है.
सूर्य नमस्कार
सूर्य नमस्कार करना शरीर के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है. ये शरीर को हर दर्द से बचाने में मदद करता है. शरीर को फिट रखने से लेकर मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है. जो शरीर को वेट लॉस करने और बीमारियों से बचाने में मददगार है.
सेतुबंधासन
30 की उम्र के बाद अक्सर इंसान को कमर में दर्द की समस्या शुरू हो जाती है. कमर के दर्द को दूर करने के लिए सेतुबंधासन जरूर करें. ये ना सिर्फ कमर के दर्द को ठीक करने में मदद करता है बल्कि पाचन तंत्र को मजबूत करके थाइरॉइड के लेवल में भी सुधार करता है.
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