आंखों की सूजन, काले घेरे और गड्ढे को कम करना है तो रोज करें ये 2 योगासन, महंगी क्रीम की नहीं पड़ेगी जरूरत

How to reduce under eye dark circle : सूजी हुई आंखें कई कारणों जैसे कि वॉटर रिटनेंशन, डिहाइड्रेशन, कुछ एलर्जी या उम्र बढ़ने के कारण हो सकती है. समस्या यह भी संकेत दे सकती है कि आप अपनी आंखों पर बहुत अधिक दबाव डाल रहे हैं और उन्हें पर्याप्त आराम नहीं दे रहे हैं. हालांकि यह परेशान करने वाला हो सकता है, लेकिन योग सूजी हुई आंखों के लिए एक अच्छा उपाय हो सकता है. योग आंखों के काले घेरे कम करने के अलावा ओवर ऑल हेल्थ के लिए भी बहुत अच्छा है, तो आइए जानते हैं  उन 2 योगासन के बारे में जो आपकी आईज हेल्थ के लिए बेस्ट हैं.

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लेग्स-अप-द-वॉल पोज - Legs-Up-the-Wall Pose

कैसे करें 

लेग्स-अप-द-वॉल पोज़ चेहरे और आंखों से तरल पदार्थ को बाहर निकालने में मदद करता है और सूजन को कम कर सकता है.

• अपनी पीठ के बल चटाई या फर्श पर लेट जाएं और अपने पैरों को दीवार की ओर फैलाएं.
• अपनी भुजाओं को अपनी बगल में आराम से रखें.
• 5-10 मिनट तक रुकें, गहरी और धीमी सांस लीजिए.

अनुलोम विलोम - anulom vilom

अनुलोम विलोम तंत्रिका तंत्र को संतुलित करने और तनाव को कम करने में मदद करता है.

• अपनी रीढ़ को सीधा रखते हुए आराम से बैठें.
• अपने दाहिने अंगूठे का उपयोग करके अपनी दाहिनी नासिका को बंद करें, और बाईं ओर से सांस लें.
• अपनी अनामिका से बाईं नासिका को बंद करें, और दाईं ओर से सांस छोड़ें.
• दाईं ओर से सांस लें, फिर बाईं ओर से सांस छोड़ें.
• इस पैटर्न को 5-10 मिनट तक जारी रखें.

सूजी हुई आंखों को कम करने के लिए इन योगासनों से किसे बचना चाहिए?

• उच्च रक्तचाप वाले लोगों को उल्टे आसनों से बचना चाहिए. गर्दन या पीठ की चोट वाले लोगों को आगे की ओर झुकने और मत्सयआसन से सावधान रहना चाहिए.
• गर्भवती महिलाओं को लंबे समय तक अपनी पीठ के बल लेटने से बचना चाहिए.
• ग्लूकोमा वाले व्यक्तियों को उल्टे आसनों से बचना चाहिए.
• जिन लोगों की हाल ही में आंखों की सर्जरी हुई है, उन्हें योग का अभ्यास करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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