Fatty Liver Symptoms: लिवर में बहुत ज्यादा फैट जमने पर फैटी लिवर की दिक्कत हो सकती है. नॉन एल्कॉहोलिक फैटी लिवर से ज्यादातर वो लोग परेशान रहते हैं जिन्हें डायबिटीज की दिक्कत होती है या जिनका वजन ज्यादा होता है. वहीं, बाहर का ऑयली फूड जरूरत से ज्यादा खाने पर भी फैटी लिवर की दिक्कत हो जाती है. फैटी लिवर होने पर लिवर सही तरह से काम नहीं कर पाता है जिससे व्यक्ति को हल्का-फुल्का काम करने पर भी थकान होने लगती है, लिवर के आसपास दर्द रहने लगता है और कई बार तेजी से व्यक्ति का वजन कम या ज्यादा होने लगता है जोकि स्वास्थ्य के लिए सही नहीं है. इसीलिए फैटी लिवर को समय रहते पहचानना और इस दिक्कत से छुटकारा पाने के लिए लाइफस्टाइल और खानपान में चेंजेस करना बेहद जरूरी है. डॉ. सौरभ सेठी ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक वीडियो शेयर किया है जिसमें उन्होंने बताया है कि किस तरह घर पर ही फैटी लिवर के लक्षणों (Fatty Liver Symptoms) की पहचान की जा सकती है. फैटी लिवर को जल्दी पहचानकर इसका इलाज किया जा सकता है.
फैटी लिवर के संकेत । Fatty Liver Signs
- पेट के बीच वाले हिस्से में फैटी लिवर होने पर फैट जमने लगता है. फैटी लिवर से लिंक्ड इंसुलिन रेजिस्टेंस के कारण अक्सर ही पेट का बीच वाला हिस्सा मोटा होने लगता है.
- हमेशा थकान महसूस होना फैटी लिवर की वजह से हो सकता है. थकान और आलस बने रहने का मतलब यह हो सकता है कि आपका लिवर स्ट्रगल कर रहा है.
- दाईं पसलियों के आसपास दर्द रहना भी फैटी लिवर का संकेत होता है. इसका मतलब यह हो सकता है कि लिवर में इंफ्लेमेशन होने लगी है.
- इंसुलिन रेजिस्टेंस के चलते चेहरे पर एक्ने, त्वचा की परतों में कालापन और बालों के झड़ने (Hair Fall) जैसी दिक्कतें हो सकती हैं.
- भूख ना लगना और जी मितलाना फैटी लिवर के लक्षणों में शामिल है. इसका मतलब यह हो सकता है कि आपके लिवर पर अत्यधिक दबाव पड़ रहा है.
लिवर को स्वस्थ रखने के लिए क्या नहीं खाना चाहिए
- डॉ. सेठी का कहना है कि अगर आपको अपने लिवर की सेहत (Liver Health) बनाए रखनी है तो फ्रुक्टोस से भरपूर शुगरी ड्रिंक्स का सेवन ना करें.
- प्रोसेस्ड स्नैक्स लिवर में फैट बढ़ाने का काम करते हैं. इसीलिए इन प्रोसेस्ड स्नैक्स को खाने से परहेज करना चाहिए. इन स्नैक्स को खाने के बजाय हेल्दी नट्स और सीड्स वगैरह को स्नैक्स की तरह खाया जा सकता है.
- सोयाबीन, कॉर्न और सनफ्लावर ऑयल ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरपूर होते हैं. इन तेलों का जरूरत से ज्यादा सेवन किया जाए ओमेगा-3 इंफ्लेमेशन और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को बढ़ा सकता है.
- बाजार में मिलने वाले 100 परसेंट फ्रूट जूस भी फ्रुक्टोस से भरपूर होते हैं और इनमें फाइबर की मात्रा कम होती है. इन फ्रूट जूस को पीने पर ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ सकता है. इस ब्लड शुगर स्पाइक से फैटी लिवर की समस्या में इजाफा होता है.
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