Exercises For Heart Health: जानिए किस तरह रहेगी दिल की सेहत दुरुस्त.
Healthy Heart: दिल की सेहत को दुरुस्त रखने के लिए खानपान और लाइफस्टाइल का अच्छा होना जरूरी है. दिल की सेहत अच्छी ना रहे तो पूरे शरीर की सेहत बिगड़ जाती है. इसीलिए दिल की सेहत (Heart Health) दुरुस्त रखना बेहद जरूरी होता है. योगा एक्सपर्ट का इंस्टाग्राम पर हमयोग नाम से अकाउंट है जिसपर वे सेहत से जुड़े टिप्स शेयर करती रहती हैं. योगा एक्सपर्ट का कहना है कि हमारे हाथों में ही दिल का इलाज होता है. ऐसे में अगर कुछ जेस्चर्स किए जाएं यानी हाथों से कुछ मुद्राएं बनाई जाएं तो दिल की सेहत अच्छी रहने लगती है. धमनियों के ब्लॉक्ड होने पर या ब्लड प्रेशर की दिक्कत में भी फायदा मिल जाता है. आप भी जानिए हाथों की इन एक्सरसाइज के बारे में.
दिल की सेहत अच्छी रखने के लिए हाथों की एक्सरसाइज
- पहली एक्सरसाइज में आपको हाथों को सामने की तरफ खोलकर रखना है और एक उंगली को पकड़कर बाकी दोनों उंगलियों को ऊपर नीचे करके उंगलियों को स्ट्रेच करना है.
- दूसरी एक्सरसाइज में मुट्ठी को बंद करना है और फिर खोलना है.
- तीसरी एक्सरसाइज में हथेली खोलकर अंगूठे को हथेली पर खींचकर लेकर आएं. यह एक्सरसाइज दिल की सेहत के लिए अच्छी होती है.
- अपने खानपान को अच्छा रखें. सूखे मेवे (Dry Fruits) खाने पर दिल की सेहत अच्छी रहती है इसीलिए बादाम और अखरोट का सेवन करें. सूखे मेवे शरीर को हेल्दी फैट्स, प्रोटीन और फाइबर देते हैं.
- नमक का सेवन कम करें. जरूरत से ज्यादा नमक खाया जाए तो ब्लड प्रेशर की दिक्कत बढ़ सकती है जो दिल की सेहत को बुरी तरह प्रभावित करती है.
- रोजाना एक्सरसाइज करना या फिजिकली एक्टिव रहने के लिए योगा या डांस करना भी बेहद फायदेमंद होता है.
- जरूरत से ज्यादा ऑयली और फैटी फूड्स को खाने से परहेज करें. ये फूड्स हाई कॉलेस्ट्रोल की वजह बनते हैं और दिल पर बुरा प्रभाव डालते हैं.
- दिल की सेहत अच्छी रहे इसके लिए रात में पूरी नींद लेना भी जरूरी है. नींद की कमी शरीर को बीमार कर सकती है.
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