Healthy Foods: सर्दियों का मौसम आ चुका है और इस मौसम में सर्दी-खांसी से अनेक लोग परेशान रहते हैं. इन मौसमी बीमारियों से बचने की चाहे जितनी कोशिश की जाए लेकिन कभी खांसी तो कभी जुकाम लग ही जाता है. लेकिन, कुछ ऐसे फल (Fruits) भी हैं जिनके सेवन से सर्दियों में सेहत तो अच्छी रहती ही है साथ ही खांसी-जुकाम (Cold-Cough) जैसी दिक्कतों से भी राहत मिल जाती है. इन फलों में कई पोषक तत्व भी पाए जाते हैं और एंटी-ऑक्सीडेंट्स भी होते हैं. जानिए कौनसे हैं ये फल जिन्हें आप भी अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं.
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सर्दियों के लिए बेस्ट फल | Best Fruits For Winters
कीवीविटामिन सी, विटामिन ई और एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर कीवी (Kiwi) खाने पर शरीर मौसमी बीमारियों से बचा रहता है. यह फल खून में एंटीबॉडीज बनाने में सहायक होता है और शरीर को नुकसान पहुंचाने वाले फ्री रेडिकल्स का भी सफाया करता है.
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अंगूरसर्दियों में खाने के लिए अंगूर भी अच्छा फल है. अंगूर में एंटी-ऑक्सीडेंट्स की अच्छी मात्रा होती है और इसमें पौटेशियम भी पाया जाता है. इसे खाने पर सर्दी-जुकाम के साथ-साथ आंखों की दिक्कतें भी दूर रहती हैं.
संतराबहुत से लोग सर्दियों में संतरा (Orange) खाने से परहेज करते हैं जबकि इसमें विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है जो जुकाम जैसी दिक्कतों को दूर रखती है. संतरे का जूस पीना भी इस मौसम में अच्छा होता है.
स्ट्रॉबेरीजएंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर स्ट्रॉबेरीज सर्दियों के लिए एक अच्छा फल है. इसे खाने पर शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी भी मजबूत बनती है. स्ट्रॉबेरी डाइट्री फाइबर से भी भरपूर होती है जिससे पाचन अच्छा रहता है. इसे सादा खाया जा सकता है या शेक, स्मूदी और सलाद में डाल सकते हैं.
सेबसालोंसाल खाए जाने वाले फल सेब के फायदों से आखिक कौन अंजान है. फाइबर से भरपूर सेब में कई एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं जो सेहत को अच्छा रखते हैं. सेब (Apple) को रोजाना खाया जाए तो सर्दियों की दिक्कतों दूर रहती हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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