Anti ageing food : जब हम अपनी डाइट में एंटीऑक्सिडेंट, हेल्दी फैट, पानी और आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर रखते हैं तो फिर हमारी स्किन टाइट और चमकदार बनी रहती है. लोशन, क्रीम और मास्क कुछ घंटों के लिए हमारी स्किन को चमकदार रख सकते हैं लेकिन, अच्छा खाना आपको लंबे समय तक जवां रखने का काम करता है. ऐसे में आज हम आपको यहां पर कुछ ऐसे एंटी एजिंग फूड के बारे में बताने जा रहे हैं, जो आपकी स्किन ग्लोइंग और यंग रखेगा.
एंजी एजिंग फूड ग्लोइंग स्किन के लिए
- यह स्वादिष्ट सुपरफूड विभिन्न प्रकार के एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिजों से भरपूर है जो त्वचा की लोच में सुधार करने और महीन रेखाओं और झुर्रियों को कम करने में मदद कर सकता है. इसमे पोषक तत्व हैं -
- विटामिन ए, सी, के, और ई
- कैल्शियम
- पोटैशियम
- मैगनीशियम
- फास्फोरस
- ब्रोकोली (brocoli) एक सूजन रोधी, एंजी एजिंग पावरहाउस है जिसमें निम्नलिखित गुण हैं-
- विटामिन सी और के
- विभिन्न प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट
- फाइबर
- फोलेट
- लूटेन
- कैल्शियम
- कई मेवे (विशेष रूप से बादाम) विटामिन ई का एक बड़ा स्रोत हैं, जो त्वचा के टिशू को रिपेयर, त्वचा की नमी बनाए रखने और हानिकारक यूवी किरणों से त्वचा की रक्षा करने में मदद कर सकते हैं. अखरोट में एंटी-इंफ्लेमेटरी ओमेगा-3 फैटी एसिड भी होता है, जो स्किन सेल मेमब्रेन को मजबूत करने और धूप से होने वाले नुकसान से बचाने का काम करता है.
- एवोकाडो (avocado) में सूजन से लड़ने वाले फैटी एसिड प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो चिकनी, कोमल त्वचा को बढ़ावा देते हैं. इनमें विभिन्न प्रकार के आवश्यक पोषक तत्व भी होते हैं जो उम्र बढ़ने के प्रभावों को कम कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- विटामिन के, सी, ई, और ए
- बी विटामिन
- पोटैशियम
- स्वीट पोटैटो एक स्वादिष्ट जड़ वाली सब्जी है जिसमें विटामिन सी और ई का एक बड़ा स्रोत होता है. ये दोनों हमारी त्वचा को हानिकारक मुक्त कणों (Free radicals) से बचा सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
