ग्लूटाथियोन से चेहरे पर आ जाता है निखार, जानिए खाने की किन 4 चीजों में होता है Glutathione, आज से कर दीजिए खाना शुरू

Glutathione For Face: त्वचा पर बाहरी रूप से चाहे कितनी ही चीजें लगा ली जाएं, लेकिन जबतक त्वचा अंदरूनी रूप से स्वस्थ नहीं होगी तबतक निखरी हुई नहीं दिखेगी. अगर त्वचा की सेहत अच्छी नहीं होगी तो कितने ही प्रोडक्ट्स लगा लिए जाएं लेकिन चेहरे पर चमक नजर नहीं आएगी और त्वचा बेजान दिखेगी सो अलग. ऐसे में त्वचा को फायदा पहुंचाने वाले ग्लटाथियोन से भरपूर चीजें खाई जा सकती हैं. आपने स्किन को अच्छा करने के लिए विटामिन सी और कैल्शियम से भरपूर फूड्स तो खाए ही होंगे लेकिन ग्लूटाथियोन के बारे में कम ही लोग जानते हैं. ग्लूटाथियोन सबसे पावरफुल एंटी-ऑक्सीडेंट्स में से एक होता है. ऐसे में जानिए चेहरे की खूबसूरती पर चार-चांद लगाने के लिए ग्लूटाथियोन से भरपूर किन चीजों का सेवन करने पर मिलता है फायदा. 

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निखरी त्वचा के लिए ग्लूटाथियोन से भरपूर फूड्स । Glutathione Rich Foods For Glowing Skin 

ग्लूटाथियोन त्वचा के सेलुरल रिपेयर के लिए जरूरी होता है. यह शरीर को डिटॉक्स करने और इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में भी फायदेमंद होता है. वहीं, ग्लूटाथियोन के सेवन से ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस कम होता है और स्किन पर एजिंग साइंस कम होने लगते हैं.

पालक (Spinach) ग्लूटाथियोन का बेहतरीन स्त्रोत होता है. कच्चे पालक में एंटी-ऑक्सीडेंट्स की भी भरपूर मात्रा होती है. इसे खाने पर त्वचा को ग्लूटाथियोन के साथ ही विटामिन सी, ई और बीटा कैरोटीन भी मिलते हैं. पालक को कच्चा खा सकते हैं, सलाद में डालकर या फिर इसे स्मूदी में मिलाकर खाएं. 

स्किन के लिए फायदेमंद फूड्स में लहसुन भी शामिल है. लहसुन में एलिसिन और ग्लूटाथियोन होता है जो त्वचा और शरीर दोनों के लिए कई तरह से फायदेमंद हैं. लहसुन को काटकर कुछ देर के लिए रख दें जिससे एलिसिन एक्टिवेट हो सके. इसके बाद इसे खाएं. लहसुन को सलाद, ड्रेसिंग, डिप्स और चटनी वगैरह बनाने में इस्तेमाल कर सकते हैं. 

ग्लूटाथियोन से भरपूर ब्रोकोली (Broccoli) त्वचा के लिए बेहद अच्छी होती है. ब्रोकोली से शरीर डिटॉक्स भी होता है और साथ ही इसमें पाए जाने वाले कंपाउंड्स शरीर में ग्लूटाथियोन के प्रोडक्शन को भी बढ़ाते हैं. ब्रोकोली को कच्चा या फिर स्टीम करके भी खाया जा सकता है. 

सेहत और स्किन के लिए फायदेमंद होता है एवोकाडो. इसमें ग्लूटाथियोन तो होता ही है, साथ ही हेल्दी फैट्स और फाइबर की भी भरपूर मात्रा पाई जाती है. एवोकाडो को सलाद, सैंडविच या डिप्स वगैरह बनाने में इस्तेमाल किया जा सकता है.