Constipation Cure: कब्ज की समस्या आज के समय में बेहद आम हो गई है. इसके पीछे अनहेल्दी लाइफस्टाइल, खराब खानपान और शारीरिक गतिविधियों की कमी अहम कारण है. भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपने लिए समय नहीं निकाल पाते हैं, उसपर बाहर का अधिक तला भुना और मसालेदार खाना ज्यादा खाते हैं, जिसका सीधा असर पाचन क्रिया पर पड़ता है. ऐसा खाना जल्दी पच नहीं पाता है जिसके चलते लोगों को समय-समय पर पेट में तेज दर्द, गैस, अपच, एसिडिटी और कब्ज जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है. ऐसे में अगर आप भी इस तरह की समस्याओं से परेशान रहते हैं, खासकर सुबह टॉयलेट जाने के बाद भी पेट पूरी तरह साफ न होने की परेशानी से जूझ रहे हैं, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार हो सकता है.
कैसे पाएं कब्ज से छुटकारा? (Constipation Remedy)
इसके लिए सेलिब्रिटी योगा ट्रेनर अंशुका परवानी ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो शेयर किया है. वीडियो में अंशुका बताती हैं, अगर आप कब्ज की समस्या से जूझ रहे हैं और लाख कोशिश करने के बाद भी सुबह आपका पेट ठीक तरह से साफ नहीं हो पाता है, तो इसके लिए आप दो बेहद आसान टिप फॉलो कर सकते हैं.
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क्या हैं ये खास टिप्स?कब्ज से छुटकारा पाने के लिए योगा ट्रेनर सुबह उठते ही केवल 2 मिनट तक मलासन की मुद्रा में बैठने की सलाह देती हैं. अंशुका परवानी बताती हैं, सुबह केवल 2 से 3 मिनट निलाकर इस स्थिति में बैठने से आपकी आंतों की मूवमेंट तेजी से बढ़ेगी, जिससे बिना किसी अतिरिक्त दबाव के मल त्याग हो सकेगा. वहीं, बेहतर नतीजों के लिए आप मलासन में बैठकर एक गिसाल गुनगुने या गर्म पानी का सेवन कर सकते हैं. इससे आपको तुरंत ही फायदा देखने को मिल सकता है.
कैसे करें मलासन? (How to do Malasana?)- सबसे पहले अपने घुटनों को मोड़कर मल त्याग करने वाली अवस्था में बैठ जाएं.
- अब, हाथों को जोड़ते हुए नमस्कार करने वाली मुद्रा बना लें और अपनी कोहनियों की मदद से घुटनों को हल्का बाहर की तरफ धकेलें.
- इस आसान में बैठकर धीरे-धीरे सांस को अंदर और बाहर छोड़ें, साथ ही गर्म पानी पीते रहें.
- इस स्थिति में बैठने से आपके पेट पर हल्का दबाव पड़ेगा, जिससे आंतें सक्रिय हो जाएंगी और मल आसानी से बाहर निकल सकेगा.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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