100 साल से ज्यादा जीने वालों में पाई जाती हैं ये खास आदतें, आप भी अपने लाइफस्टाइल में कर सकते हैं ऐसे ही बदलाव, फिर हर कोई पूछेगा आपकी उम्र का राज

Healthy Lifestyle : क्या आपने कभी सोचा है कि आखिर लोग 100 साल तक कैसे जी लेते हैं या फिर उनका लाइफस्टाइल कैसा होता है और उनकी आदतों में क्या शुमार होता है. अगर हां, तो आपके हर सवाल का जवाब है यहां. अब यह एकदम सटीक कहना कि कोई लंबे समय तक कैसे जी सकता है थोड़ा मुश्किल होगा लेकिन जो लोग इतनी लंबी उम्र जिए हैं वे किस तरह की आदतें अपनाते आए हैं यह जाना जा सकता है. दुनिया की सबसे बुजुर्ग महिला 118 साल की लुसील रैंडन (Lucile Randon) का लाइफ्सटाइल भी इस सूची में शामिल है. 

100 साल से ज्यादा जीने वाले लोगों की आदतें | Habits of people who live more than 100 years

सिस्टर एंड्रे

जापान की कने तनाका की मुत्यु के बाद फ्रेंच नन लुसीले रैंडन, जिन्हें सिस्टर एंड्रे (Sister Andre) भी कहा जाता है दुनिया की सबसे वृद्ध व्यक्ति का खिताब अपने नाम कर चुकी हैं. सिस्टर एंड्रे की उम्र 118 वर्ष है. उनका जन्म 11 फरवरी, 1904 में हुआ था और वे पहले व दूसरे विश्वयुद्ध को भी देख चुकी हैं. उनके स्टाफ के अनुसार वे आज भी सुबह 7 बजे उठती हैं. साथ ही, वे चॉक्लेट खाना और रेड वाइन पीना पसंद करती हैं. 

कने तनाका 

जापान की कने तनाका (Kane Tanaka) का निधन इस साल अप्रेल 2022 में हुआ था. वे 119 वर्ष की थीं और दुनिया की सबसे वर्द्ध व्यक्ति रहीं. उनकी आदतों में कॉफी और ढेर सारा पानी पीना शामिल था. उन्हें चॉक्लेट खाना पसंद था. साथ ही, वे चावल, फिश और सूप अपनी डाइट में खाती थीं. उनकी आदत (Habit) थी कि वे हमेशा सुबह 6 बजे उठ जाती थीं. 

यह भी हैं आदतें 

जो लोग लंबी उम्र जीते हैं उनमें देखा गया है कि वे सुबह जल्दी उठते हैं. 
सही और सेहतमंद डाइट (Healthy Diet) अपनाना जरूरी है. 
पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहना. 
जंक फूड से दूरी बनाए रखना. 
धुम्रपान ना करना. 

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ब्रेड आलू को कहा बाय

अपने वेट लॉस के लिए मार्टा ने आलू और ब्रेड खाना बंद कर दिया. कैलोरी का सेवन भी कम करती हैं. रोजाना  1500 सटेप्स अभी भी चलती हैं और साइकिलिंग जैसे एक्सरसाइज करती हैं. इससे वह रोजाना एनर्जेटिक रहती हैं. 

वेजिटेरियन बन गईं

लंबे समय से मार्टा ने रेड मीट खाना बंद कर दिया पूरी तरह से वेजिटेरियन हो गई हैं. पनीर और लो कैलोरी फूड खाकर खुद को मेंटेन रखती हैं. उनकी ये डाइट है जो उनको अब तक फिट रखे हुए हैं. अगर आप भी चाहती हैं कि आप एकदम फिट रहे और सौ साल तक जीए तो आज से ये डाइट अपना लीजिए. 

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रूटीन में ट्रैवलिंग है शामिल 

मार्टा को ट्रैवलिंग करना बहुत पसंद है. खाली समय मिलते ही वह घूमने के लिए निकल जाती हैं. शादी से बचने के लिए भी उन्होंने घूमना शुरू किया था.

नमक खाना किया कम

30 वर्ष के आसपास से मार्टा ने नमके खाना कम कर दिया. उन्होंने खाने पर कंट्रोल करने शुरू किया क्योंकि उन्हें हेल्थ इश्यूज का सामना करना पड़ा था.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.