Weight loss exercise : 30 के बाद महिलाओं को अपनी शरीर का पहले से कहीं अधिक ध्यान रखना पड़ता है, क्योंकि उम्र के इस पड़ाव पर शरीर में हॉर्मोनल बदलाव होते हैं जिसके कारण चेहरे और शरीर की बनावट प्रभावित होती है. कुछ लोगों के शरीर पर फैट चढ़ना शुरू हो जाता है. लेकिन ऑफिस के बाद घर का काम, ऐसे में अपने लिए समय निकाल पाना वर्किंग लेडीज के लिए बहुत मुश्किल हो जाता है. इस बात को ध्यान में रखकर आज हम आपको यहां पर 10 मिनट में की जानी वाली कुछ एक्सरसाइज के बारे में बता रहे हैं जिससे अपने मोटापे को काबू करना आसान हो जाएगा.
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वेट लॉस 10 मिनट एक्सरसाइज
हाई नीज - अगर आप 10 मिनट हाई नीज (high knee exercise) एक्सरसाइज कर लेती हैं तो फिर आपको जिम जाने की जरूरत नहीं पड़ेगी. इससे आपके पैर की मसल्स पर खिंचाव होगा. इससे आपका फैट आसानी से गल जाएगा. यह आपकी लोअर बॉडी को टोंड करने का काम करेगा.
रनिंग - अगर आप रोज 10 मिनट रनिंग (running for weight loss) कर लीजिए तो इससे बेहतर कुछ भी नहीं है आपके लिए. यह बेस्ट एक्सरसाइज है वजन घटाने के लिए. रनिंग की खासियत यह है की इसमें आपकी पूरे शरीर पर दबाव पड़ता है जिससे बैली, हिप, थाइज, आर्म्स हर जगह का फैट आसानी से गलने लग जाता है.
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जंपिंग एक्सरसाइज - जंपिंग एक्सरसाइज (jumping) भी आपके लिए बेस्ट है, वजन घटाने के लिए. इसमें भी आप आसानी से अपने वजन को घटा लेंगी. यह एक्सरसाइज भी जब आप करती हैं तो आपकी पूरे शरीर पर बल पड़ता है जिससे धीरे-धीरे वजन गलना शुरू हो जाता है.
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वॉक - आप वेट लॉस जर्नी (Weight loss journey) की शुरूआत वॉक से करें. सुबह की शुरूआत टहलने से करें और रात में डिनर के बाद दस मिनट टहलें उसके बाद गुनगुना पानी पीकर सो जाएं. इससे आपका हाजमा दुरुस्त होगा और पेट में फैट जमने नहीं पाएगा.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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