Weight Loss Barriers: क्या आपको वजन कम करने में मुश्किलों का सामना करना पड़ रहा है? सेलिब्रिटी लाइफस्टाइल कोच ल्यूक कॉउटिन्हो ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो पोस्ट किया है, जिसमें बताया गया है कि सख्त डाइट और चुनौतीपूर्ण फिटनेस रूटीन फॉलो करने के बावजूद लोग वजन कम करने के लिए संघर्ष क्यों कर रहे हैं. उन्होंने वीडियो की शुरुआत यह बताते हुए की, "जब मैं उन सभी लोगों का डेटा एकत्र करता हूं, जिन्होंने वजन कम करने, फैट बर्न करने के लिए संघर्ष किया है और फिर ऐसे लोग हैं जिन्हें यह आसान लगता है. इसके लिए ध्यान और थोड़े से विज्ञान, थोड़ी सी समझदारी, थोड़ा सा ज्ञान और अनुभव और सामान्य ज्ञान के साथ कार्रवाई की जरूरत होती है - और वे अपना वजन कम करते हैं, वे फैट बर्न करते हैं. इसलिए जब मैं अपने डेटा को देखता हूं, तो मुझे 5 पॉइंट मिलते हैं कि पिछले कुछ सालों में लोग क्यों वजन घटाने को लेकर संघर्ष कर रहे हैं."
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ल्यूक कॉउटिन्हो के अनुसार, ये 5 पॉइंट्स, फैट बर्न करने में मदद करेंगे:
वजन घटाने के पीछे भागना बंद करें
ल्यूक सभी से वजन घटाने के लिए ज्यादा प्रयास करने के बजाय फैट घटाने के पीछे भागने के लिए कहते हैं. वे कहते हैं, "वजन घटाना एक ऐसा पैमाना है जो आमतौर पर साफतौर से झूठ होता है. यह एक बढ़िया बेंचमार्क है लेकिन सब कुछ नहीं." वे बताते हैं कि जब आप मसल्स बनाते हैं, तो आपका कुल वजन बढ़ सकता है. इसलिए, वजन घटाने के पीछे भागने का कोई मतलब नहीं है. उनके अनुसार, वजन घटाने के पीछे भागते समय, "आप खुद को फूड्स से वंचित कर रहे हैं, आप पोषण पर ध्यान नहीं दे रहे हैं. फैट घटाने और फैट बर्न करने में पोषण पर ध्यान देते हैं. वजन घटाने में ज्यादातर लोग पानी खो रहे हैं, और ज्यादातर लोग मसल्स खो रहे हैं, और यही कारण है कि निश्चित आहार के बारे में ये सभी फैड डाइट हमेशा आपको वजन घटाते हैं और कभी भी फैट बर्न नहीं करते हैं."
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तनाव से बचें
"आप जितना ज्यादा फैट जमा करते हैं, उतना ही ज्यादा आप तनावग्रस्त रहते हैं. यह दुर्भाग्यपूर्ण है, लेकिन जीवित रहने के लिए यह अच्छा है. लाइफस्टाइल कोच बताते हैं, "आपको फैट बर्न करने की स्थिति में होना चाहिए, क्योंकि जब शरीर जीवित रहने की स्थिति में होता है, तो शरीर फैट नहीं बर्न करता है, और यह ज्यादा से ज्यादा फैट जमा करता है."
हेल्दी खाना भी सीमित करें
ल्यूक के अनुसार, भले ही आप ज्यादा हेल्दी भोजन खा रहे हों, लेकिन ये फैट घटाने में फायदेमंद नहीं हो सकते हैं. वह कहते हैं, "आपका शरीर गणित के सिद्धांत पर काम नहीं करता है, बल्कि यह विज्ञान, जीव विज्ञान, शरीर विज्ञान और रसायन विज्ञान के सिद्धांत पर काम करता है. भले ही आपके पास सलाद का एक कटोरा हो, अगर आप इसे ज्यादा खा रहे हैं, तो आपके शरीर को उस एनर्जी की जररूत नहीं है. तो यह बस एक समस्या है. इसलिए जितना ज्यादा खराब चीजें खाने से फैट नहीं बर्न होता है, उतना ही अच्छी हेल्दी चीजें खाने से भी है."
पर्याप्त नींद लें
हर व्यक्ति के लिए रोजाना 8 घंटे की नींद न केवल फैट बर्न करने के लिए बल्कि ऑलओवर हेल्थ के लिए बेहद जरूरी है. इसी बात को ध्यान में रखते हुए, लाइफस्टाइल कोच ने कहा, "अगर आप नींद से वंचित हैं, अगर आपकी नींद का समय नियमित नहीं है, तो आप फैट बर्न करने की स्थिति में नहीं हैं. वास्तव में आप ज्यादा फैट जमा करने वाले हैं, और आपके लिए फैट कम करना मुश्किल होगा."
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भावनात्मक लालसाओं को रोकें
"आप अपने भावनात्मक स्वास्थ्य को अनदेखा करते हैं और इसलिए आपके पास भावनात्मक लालसाएं होती हैं और ज्यादातर लोग अच्छे भोजन खाने के बजाय अपनी भावनाओं को खा रहे हैं," ल्यूक कहते हैं.
अंत में, उन्होंने वीडियो की हैडिंग में लिखा, "ये ज्यादातर सबसे सामान्य कारण हैं... अन्य कारण हार्मोनल असंतुलन, जंक और प्रोसेस्ड फूड, विटामिन डी3 लेवल, बहुत ज्यादा कार्डियो और कोई स्ट्रेंथ ट्रेनिंग न करना, सेडेंटरी लाइफस्टाइल....अगली जादुई वजन घटाने की गोली के इंतजार में हो सकते हैं."
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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