Kabj Ka Gharelu Upchar: आजकल लोग सबसे ज्यादा पेट की समस्याओं से परेशान हैं. खासकर कब्ज और पेट दर्द की समस्या काफी परेशान करती है. हमारे खान-पान का सीधा असर हमारे पाचन तंत्र पर पड़ता है. अगर आपका पेट साफ नहीं हो रहा है या कब्ज की समस्या से परेशान हैं, तो यह लेख आपके लिए फायदेमंद हो सकता है. हम सभी पूरे दिन में किसी न किसी समय रोटी खाते हैं. अगर सही तरीके से बनाई जाए तो यह न केवल पोषण दे सकती है बल्कि पाचन तंत्र को भी दुरुस्त रख सकती है, जिन लोगों को सुबह पेट साफ करने में दिक्कत महसूस होती है और वे पेट साफ करना चाहते हैं तो रोटी के लिए आटा गूंथने से पहले उसमें एक चीज मिला दें. क्या है वह चीज? चलिए आपको बताते हैं...
यह भी पढ़ें: इन 5 लोगों को रोज सुबह पीना चाहिए दालचीनी का पानी, चमत्कारिक होते हैं फायदे, अंतिम 2 लोग बिल्कुल न भूलें
आटे में मिलाएं इस जादुई चीज:
रोटी का आटा गूंथते समय उसमें अलसी (Flaxseed) का पाउडर मिलाने से पेट की समस्याएं दूर हो सकती हैं. अलसी में फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. यह पेट साफ करने और कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है.
अलसी का सेवन करने के फायदे (Benefits of Consuming Flaxseed)
फाइबर से भरपूर: अलसी में घुलनशील और अघुलनशील फाइबर होता है, जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है और मल त्याग को आसान बनाता है.
एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण: अलसी में ओमेगा-3 फैटी एसिड मौजूद होता है, जो आंतों की सूजन को कम करने में मदद करता है.
डिटॉक्सिफिकेशन: अलसी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालती है और लीवर को हेल्दी बनाए रखती है.
कब्ज से राहत: इसका नियमित सेवन आंतों को साफ करने में मदद करता है और कब्ज की समस्या से छुटकारा दिलाता है.
यह भी पढ़ें: सूर्य की किरणों से विटामिन डी लेने का सही समय क्या है? कैसे पहचानें कि शरीर में इस विटामिन की कमी हो गई?
रोटी बनाने की विधि:
- एक कटोरी गेहूं के आटे में 1-2 चम्मच अलसी पाउडर मिलाएं.
- जरूरत अनुसार पानी डालकर आटा गूंथ लें.
- इस आटे से रोटियां बनाएं और ताजी गर्म रोटियों का सेवन करें.
अलसी के अलावा अन्य विकल्प
अगर अलसी उपलब्ध न हो, तो आप इन विकल्पों को भी आजमा सकते हैं:
- मेथी दाना पाउडर: पाचन तंत्र को मजबूत करता है.
- इसबगोल: आटे में मिलाकर खाने से मल त्याग आसान होता है.
- चिया सीड्स: फाइबर का अच्छा स्रोत है.
सावधानियां:
- अलसी का सेवन सीमित मात्रा में करें, ज्यादा सेवन से पेट फूलने की समस्या हो सकती है.
- इसे बच्चों और गर्भवती महिलाओं को डॉक्टर की सलाह के बिना न दें.
- हमेशा ताजी अलसी का उपयोग करें, क्योंकि इसका तेल जल्दी खराब हो सकता है.
आटे में अलसी का पाउडर मिलाकर बनाई गई रोटियां न केवल स्वादिष्ट होती हैं, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी बेहद लाभकारी हैं. इसका रेगुलर सेवन करने से पाचन तंत्र को दुरुस्त रखा जा सकता है और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है. यह एक आसान और प्राकृतिक उपाय है, जिसे आप अपनी डेली डाइट में शामिल कर सकते हैं.
यह भी पढ़ें: सफेद बालों को काला करना है, तो नारियल तेल में ये काली चीज मिलाकर लगाएं, जड़ समेत मिलेंगे नेचुरल ब्लैक हेयर
हेल्दी फूड और सही लाइफस्टाइल अपनाकर आप न केवल पाचन तंत्र को दुरुस्त रख सकते हैं बल्कि पूरे शरीर को हेल्दी बना सकते हैं. तो आज ही से अपनी रोटियों में यह छोटा सा बदलाव करें और खुद फर्क महसूस करें.
फेफड़ों को हेल्दी और मजबूत कैसे बनाएं? डॉक्टर से जानिए लंग्स की कैपेसिटी बढ़ाने के लिए क्या करें
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
