International Women's Day 2022: हर साल 8 मार्च को अंतरराष्ट्रीय महिला दिवस के रूप में मनाया जाता है. महिला दिवस का दिन अलग-अलग क्षेत्रों में उनके योगदान का जश्न मनाया के लिए सेलिब्रेट किया जाता है. इस साल यानि इंटरनेशनल विमेंस डे 2022 की थीम "जेंडर इक्वालिटी फॉर ए सस्टेनेबल टुमॉरो" रखी गई है. जब आप अभी भी युवा हों, तब हेल्दी चीजों को एक आदत बना लेने से जीवन हेल्दी और हैप्पी हो जाता है, और अगर आप जीवन भर उन आदतों पर टिके रहते हैं तो आपको स्वास्थ्य संबंधी किसी भी तरह की परेशानी नहीं होगी इसकी अधिक संभावना है. हालांकि महिलाओं को इन आदतों को 30 साल की उम्र से पहले अपना लेना चाहिएय. भले ही आप पहले ही 30 मोमबत्तियां बुझा चुके हों, फिर भी समय है. यहां ऐसी 35 आदतों के बारे में बताया गया है.
हैप्पी वूमेंस डे 2022 के लिए बेस्ट टिप्स | Best Tips For Happy Women's Day 2022
1) एक आनंदित करने वाला वर्कआउट खोजें
व्यायाम आपके मूड को बेहतर बनाता है, आपको बेहतर नींद देता है, आपको हेल्दी वेट बनाए रखने में मदद करता है और भी बहुत कुछ कर सकता है. इसलिए खुद को डेली वर्कआउट करने की आदत डालें.
2) अधिक पानी पीना
यह आपको वजन कम करने, मूड को बेहतर बनाने और बहुत कुछ करने में मदद कर सकता है. यहां पानी से ही नहीं दिन के दौरान और भी अधिक हाइड्रेट रहने के तरीके जानने के लिए क्लिक करें.
3) अपने साथी के साथ कम लड़ें
शोध में पाया गया है कि जो लोग अपने साथी द्वारा सपोर्टेड महसूस नहीं करते हैं, वे कोरोनरी धमनी कैल्सीफिकेशन के हाई लेवल का अनुभव करते हैं, या कठोर धमनियों का अनुभव करते हैं जो हृदय में रक्त के प्रवाह को रिस्ट्रिक्टेड करते हैं.
4) सुरक्षित यौन संबंध
कभी भी अपनी प्रजनन क्षमता से समझौता न करें. वरना इससे भी अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं. इसलिए अगर आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ यौन संबंध बना रहे हैं जिसके बारे में आप निश्चित नहीं हैं कि वह एसटीडी-मुक्त है, तो आपको एक गर्भनिरोधक का उपयोग करने की जरूरत है.
5) धूम्रपान छोड़ें
धूम्रपान से आपके फेफड़ों के कैंसर होने की संभावना बढ़ जाती है और आपके मस्तिष्क को भी चोट पहुंच सकती है. 2012 में प्रकाशित शोध से संकेत मिलता है कि जो महिलाएं 40 साल की उम्र से पहले छोड़ देती हैं, वे उन लोगों की तुलना में कम से कम 10 साल अधिक जीवित रहती हैं, जो लगातार धूम्रपान करते हैं.
6) एक जगह पर ज्यादा देर न बैठें
शोध से पता चलता है कि जितना अधिक समय आप एक कुर्सी पर बैठकर लॉग इन करते हैं, आपके मोटापे, हृदय रोग और डायबिटीज से पीड़ित होने का जोखिम उतना ही अधिक होता है. इसलिए हमेशा एक्टिव रहें.
7) बेहतर बर्थ कंट्रोल खोजें
अगर आप किसी प्रकार के गर्भनिरोधक का उपयोग करना चुनते हैं, तो आप पहले अपने सभी बर्थ कंट्रोल विकल्पों के बारे में सीखकर अपने लिए सबसे अच्छा गर्भनिरोधक चुनना चाहेंगे.
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8) हेल्थ इश्योरेंस करवाएं
चाहे आप किसी दुर्घटना में हों, कोई बीमारी हो, या गर्भवती हो, आप किसी बिंदु पर कवर लेना चाहेंगे. इसलिए 30 साल की उम्र से पहले अपने लिए स्वास्थ्य बीमा करवा लें.
9) अपने शरीर को प्यार करें
सच तो यह है कि आपका शरीर आपके लिए बहुत कुछ करता है, भले ही आप इसके हर एक पहलू से रोमांचित न हों. अपने शरीर की सराहना करना सीखें, और आप इसके लिए बहुत अधिक खुश और हेल्दी रहेंगे.
10) रेगुलर फ्रेंड डेट्स
यह न केवल आपको डी-स्ट्रेस (जो मानसिक और हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है) में मदद करेगा, बल्कि कम से कम एक पशु अध्ययन से यह भी पता चलता है कि इससे आपके शरीर में अधिक कैलोरी बर्न हो सकती है. तो अपनी लड़कियां दोस्तों के साथ घूमने का कुछ समय निकालें.
11) कुछ हेल्दी डिश बनाना सीखें
हाल के शोध से पता चलता है कि अगर आप उस भोजन का आनंद लेते हैं जो आप बना रहे हैं, तो हेल्दी मील प्लान के साथ रहना बहुत आसान है, चाहे वह वजन घटाने के लिए डिज़ाइन किया गया हो.
12) अपनी फैमिली की हेल्थ हिस्ट्री पता करें
जितना अधिक आप अपने परिवार के स्वास्थ्य इतिहास के बारे में जानते हैं, उतना ही बेहतर होगा कि आप और आपके सामने आने वाली किसी भी समस्या से निपटने के लिए तैयार होंगे.
13) जब भी संभव हो माइंडफुलनेस का अभ्यास करें
माइंडफुलनेस का अभ्यास लंबे समय चर्चा में रहा है और हाल ही में यह पश्चिमी संस्कृति में चिंता को शांत करने, तनाव कम लेने और व्यस्त रहने में मदद करने के तरीके के रूप में अधिक लोकप्रिय हो गया है.
14) नियमित स्वास्थ्य जांच कराएं
वास्तव में अपने स्वास्थ्य को हमेशा स्वस्थ रखने के लिए आपको साल में एक बार अपने ओबी/जीवाईएन और सामान्य चिकित्सक को दिखाने के अलावा और भी बहुत कुछ करने की जरूरत होगी.
15) जितना हो सके भोजन से विटामिन प्राप्त करें
आपका डॉक्टर कुछ स्थितियों में सप्लीमेंट्स लेने की सलाह दे सकता है, लेकिन सामान्य तौर पर आपको अपनी डाइट से जितने विटामिन और खनिजों की जरूरत होती है, उतना प्राप्त करना गोलियों पर निर्भर रहने से बेहतर विचार है, क्योंकि इससे आपको विषाक्तता संबंधी चिंताओं का सामना करने की संभावना कम है.
16) अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें
आपका मानसिक स्वास्थ्य आपके दिन-प्रतिदिन की खुशी और स्वास्थ्य में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है. अगर आप मनोवैज्ञानिक समस्याओं से जूझ रहे हैं, तो उन्हें अनदेखा न करें.
17) नियमित रूप से सनस्क्रीन का प्रयोग करें
हर कोई नियमित रूप से सनस्क्रीन लगाता है. सनस्क्रीन आपको सूरज की हानिकारक यूवी किरणों से बचाकर त्वचा के कैंसर को रोकने में मदद कर सकता है. इतना ही नहीं नियमित रूप से सनस्क्रीन का उपयोग समय से पहले झुर्रियों और धूप के धब्बों को दूर करने में मदद कर सकता है.
18) सोने से पहले अपना मेकअप उतार दें
व्यावहारिक रूप से हर किसी ने इसे कभी न कभी किया है, लेकिन मेकअप में सोना एक बुरी आदत है. जितनी बार आप अपने मेकअप के साथ सोते हैं, आपकी त्वचा को समय के साथ उतना ही अधिक नुकसान होगा.
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