Roj Ek Kela Khane Ke Fayde: आजकल के दौर में जहां बच्चे जंक फूड और अनहेल्दी स्नैक्स की तरफ तेजी से आकर्षित हो रहे हैं, वहीं संतुलित और पौष्टिक आहार की जरूरत पहले से कहीं ज्यादा बढ़ गई है. इसी बीच पॉपुलर न्यूट्रिशन एक्सपर्ट और डायटीशियन श्रेया गोयल ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर कर बच्चों के लिए रोजाना एक केला खाने की सलाह दी है. उन्होंने वीडियो में विस्तार से बताया कि केला सिर्फ एक साधारण फल नहीं बल्कि संपूर्ण पोषण का भंडार है, खासकर बच्चों की ग्रोथ और डेवलपमेंट के लिए. आइए जानते हैं कि आखिर बच्चों को रोज एक केला खिलाना क्यों है जरूरी और इसके क्या-क्या स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं.
रोज एक केला खाने के फायदे (Benefits of Eating A Banana Every Day)
1. कैल्शियम अवशोषण में मदद करता है – हड्डियों को मजबूत बनाता है
केला पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स से भरपूर होता है जो शरीर में कैल्शियम के अवशोषण को बेहतर बनाते हैं. जब कैल्शियम शरीर में अच्छी तरह से अवशोषित होता है, तो हड्डियां मजबूत बनती हैं. डायटीशियन श्रेया गोयल बताती हैं कि रोजाना एक केला बच्चों की हड्डियों की ग्रोथ में सहायक होता है, जिससे उनकी लंबाई बढ़ने में भी मदद मिल सकती है.
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2. हार्मोन को कंट्रोल करता है – विटामिन B6 से भरपूर
केले में विटामिन B6 प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो शरीर में हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में मदद करता है. बच्चों के विकास के दौरान हार्मोनल बदलाव आम होते हैं और ऐसे में केला एक नेचुरल सपोर्ट की तरह काम करता है. विटामिन B6 शरीर में न्यूरोट्रांसमीटर और हार्मोन को सही तरह से काम करने में मदद करता है, जिससे बच्चों का मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य संतुलित रहता है.
3. आंत के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है – प्रीबायोटिक्स से भरपूर
केला एक नेचुरल प्रीबायोटिक फल है. यह आंतों में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देता है और पाचन को सुधारता है. डायटीशियन श्रेया के अनुसार, जब बच्चों का पेट सही रहता है तो वे ज्यादा एक्टिव, फोकस्ड और हेल्दी रहते हैं. केला कब्ज की समस्या को भी कम करता है और गैस्ट्रिक समस्याओं से राहत देता है.
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4. नेचुरल एनर्जी वाला स्नैक्स – शरीर को देता है तुरंत फ्यूल
केला में नेचुरल शुगर (ग्लूकोज, फ्रक्टोज़ और सुक्रोज) होती है जो शरीर को तुरंत एनर्जी देती है. यही कारण है कि स्कूल जाने से पहले या प्ले टाइम से पहले बच्चों को केला देना एक आइडियल नाश्ता माना जाता है. यह भूख भी मिटाता है और बच्चों को लंबे समय तक एक्टिव बनाए रखता है.
5. मूड बूस्टर – सेरोटोनिन प्रोडक्शन को सपोर्ट करता है
केला ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड से भरपूर होता है जो ब्रेन में सेरोटोनिन बनाने में मदद करता है. सेरोटोनिन एक “फील-गुड” केमिकल है, जो मूड को बेहतर करता है. डायटीशियन श्रेया कहती हैं कि केले से बच्चों को नेचुरल ‘हैप्पी वाइब्स' मिलती हैं जिससे उनका मूड ठीक रहता है, चिड़चिड़ापन कम होता है और वे मानसिक रूप से स्थिर रहते हैं.
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कैसे शामिल करें केला बच्चों के डाइट में?
- सुबह के नाश्ते में दूध के साथ केला दें.
- लंच बॉक्स में बनाना रोल या बनाना ब्रेड ऐड करें.
- केला और पीनट बटर का कॉम्बिनेशन बच्चों को बहुत पसंद आता है.
- दही और कटे हुए केले से बनाएं हेल्दी स्मूदी.
डायटीशियन श्रेया गोयल के मुताबिक, केला एक ऐसा सुपरफूड है जिसे बच्चे स्वाद के साथ खा सकते हैं और इससे उन्हें ढेरों पोषण भी मिल सकता है. रोजाना एक केला बच्चों की हड्डियों को मजबूत, हार्मोन को बैलेंस, आंत को हेल्दी, एनर्जी से भरपूर और मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है. अगली बार जब आप अपने बच्चे का टिफिन तैयार करें या उसे स्कूल के लिए फ्यूल देना चाहें, तो एक केला जरूर शामिल करें – क्योंकि केला एक और फायदे कई!
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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