High Uric Acid Level: कैसे कम करें यूरिक एसिड का स्तर? 4 चीजें जो नेचुरली कम करेंगी यूरिक एसिड लेवल

High Uric Acid Level: यूरिक एसिड क्या है, कैसे यूरिक एसिड के मामलों की पहचान की जा सकती है. यूरिक एसिड के लिए एक्सरसाइज, यूरिक एसिड के लिए टेबलेट्स या मेडिसिन, यूरिक एसिड के टेस्ट, यूरिक एसिड में व्यायाम, यूरिक एसिड (High Uric Acid) में दूध पीएं या नहीं, यूरिक एसिड की रामबाण दवा और यूरिक एसिड में अखरोट खाना फायदेमंद है या नहीं यह सब सवाल अक्सर पूछे जाते हैं. लेकिन सबसे पहले यह समझ लेना जरूरी है कि यूरिक एसिड क्या है (What Is Gout or Uric Acid). असल में यूरिक एसिड एक तरह का एसिड है, जो कि एक लाइफस्टाइल से संबंधी रोग है. शरीर में बढ़े यूरिए एसिड (Hyperuricemia (High Uric Acid) के लिए कई घरेलू नुस्खों (Natural ways to reduce or control Uric Acid) को अपनाया जाता है. जो आपके आहार में बदलाव से जुड़े होते हैं. यूरिक एसिड बढ़ने के बाद आपके अपने आहार (Best Diet for Gout and high uric acid levels) में कुछ बातों का ध्यान रखना होता है. कई चीजें बढ़े यूरिक एसिड के स्तर में नहीं (Foods to Avoid With Gout) खानी चाहिए. 

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क्यों बढ़ने लगता है शरीर में यूरिक एसिड | High uric acid level Causes

How to Control Uric Acid Naturally in Hindi: बीएचएमएस डॉ. स्वाति भारद्वाज के अनुसार शरीर में प्‍यूरिन के टूटने से यूरिक एसिड बनने लगता है. प्‍यूरिन खाने की चीजों में पाया जाता है. खाने के जरिए यह शरीर में पहुंचता है और फिर खून के जरिए किडनी तक. आम तौर पर यह मूत्र के जिरए शरीर से बाहर निकल जाता है. लेकिन कई बार ऐसा नहीं हो पाता, जिससे शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ने लगती है. यह आपको ताउम्र परेशान कर सकता है और गढ़िया जैसे रोगों को पैदा कर सकता है. जरूरी है कि यह भी जान लिया जाए कि यूरिक एसिड बढ़ने के लक्षण क्या (Uric Acid Symptoms) होते हैं.

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यूरिक एसिड बढ़ने के लक्षण | What Is Gout or Uric Acid - Symptoms and Treatment

पैरों में दर्द, जोड़ों में दर्द, एड़ियों में दर्द महसूस होने के अलावा इसमें गांठों में सूजन भी हो सकती है. इसके अलावा ज्यादा देर तक बैठने या उठने पर एड़ियों में दर्द (Uric Acid Pain) होता है. यह दर्द कई बार बहुत ज्यादा और असहनिय हो सकता है. यूरिक एसिड बढ़ने के लक्षणों में शुगर लेवल का बढ़ना भी एक है. 

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^{How to Control Uric Acid Naturally in Hindi: जानें यूरिक एसिड का स्तर कम करने के लिए आहार. Photo Credit: iStock}

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4 चीजें जो नेचुरली कम करेंगी यूरिक एसिड लेवल | 4 Foods That Reduce Uric Acid Levels 

1. यूरिक एसिड को कम करने के लिए पीएं भरपूर पानी (Natural ways to reduce or control Uric Acid) : 

बीएचएमएस डॉ. स्वाति भारद्वाज के अनुसार अगर आप यूरिक एसिड से परेशान हैं तो इस बात का ध्यान रखें कि आप दिन में भरपूर मात्रा में पानी पीएं. असल में पानी यूरिक एसिड को पतला करने में मदद करता है और किडनी को एक्टिव करता है. इस प्रक्रिया से यूरिक एसिड यूरिन से बाहर हो जाता है.

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2. यूरिक एसिड में फायदेमंद है सेब का सिरका (Apple Cider Vinegar for Gout) : 

जी हां, आपने सही पढ़ा. सेब का सिरका शरीर से यूरिक एसिड को कम करने में मददगार है. सेब के सिरके में एंटीऑक्सीडेंट और एंटीइंफ्लेमेंटरी गुण होते हैं. यह शरीर में यूरिक एसिड को नियंत्रित रखने का काम करते हैं. सेब का सिरका खून में पीएच स्तर को बढ़ा देता है. जो यूरिक एसिड को कम करने में मददगार है.

3. यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए आहार में शामिल करें जैतून के तेल (Olive Oil in a Gout Diet):

जैतून यानी ऑलिव ऑयल बेहद काम की चीज है. अपने खाने में जैतून का तेल इस्तेमाल कर आप यूरिक एसिड को कंट्रोल कर सकते हैं. जैतूल के तेल में विटमिन ई काफी मात्रा में पाया जाता है, जो यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मददगार साबित होता है.

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^{Foods That Reduce Uric Acid Levels: सेब के सिरके में एंटीऑक्सीडेंट और एंटीइंफ्लेमेंटरी गुण होते हैं.} 

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4. बेकिंग सोडा करेगा यूरिक एसिड  के लेवल को कम (Baking Soda for Gout: Effectiveness and Alternatives) :

बेकिंग सोडा यूरिक एसिड के लेवल को कम करने में मदद कर सकता है. बेकिंग सोडा शरीर में प्राकृतिक अल्कलाइन स्तर को सामान्य रखने में मदद करता है. ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि सोडा यूरिक एसिड को और अधिक घुलनशील बना देता है. ऐसा होने पर यूरिक एसिड किडनी के जरिए बाहर आ जाता है. लेकिन ध्यान रखें इस नुस्खे को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाज जरूर लें. हाई ब्लड प्रशर से पीड़ित लोगों को इस नुस्खे का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए. 

नोट: अपने आहार में किसी भी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें. डॉक्टर की सलाह के बाद ही आहार में बदलाव करें. 

यह लेख बीएचएमएस डॉ. स्वाति भारद्वाज से बातचीत पर आधारित है.

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