How To Prevent Constipation: कब्ज की समस्या भले ही सुनने में छोटी लगे, लेकिन जो लोग इस समस्या से जूझ रहे हैं उनके लिए ये काफी बड़ी परेशानी है. असल में आज के समय में कब्ज (Constipation Relief Foods) की समस्या एक आम समस्या बन गई है. दरअसल भागदौड़ भरी हमारी जिंदगी और खराब खान-पान भी इस समस्या की वजह है. हम समय की कमी के चलते पैकेट बंद और फास्ट फूड्स खाने के ज्यादा आदि हो गए हैं, जो न केवल हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं. बल्कि मोटापा और कब्ज जैसी समस्याओं के लिए भी जिम्मेदार हैं. कब्ज की समस्या होने पर हमारा किसी भी काम में मन न लगना, भूख न लगना, पेट भरा हुआ महसूस होना, सिरदर्द, उल्टी की समस्या होना आदि. इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए बहुत से लोग दवाओं का सेवन करते हैं. लेकिन दवाओं से भी ज्यादा जरूरी जो बात है वो ये कि कब्ज की समस्या होने पर, किन चीजों का सेवन करें और किन चीजों का सेवन न करें.
कब्ज की समस्या में करें इन चीजों का सेवनः (What To Eat Relief Constipation)
1. पुदीना और अदरकः
पुदीना और अदरक दोनों ही स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माने जाते हैं ये तो हम सभी जानते है लेकिन क्या आपको पता है कि पुदीना और अदरक दोनों की चाय बनाकर पीने से कब्ज की समस्या से छुटकारा मिल सकता है.
पुदीना और अदरक दोनों की चाय बनाकर पीने से कब्ज की समस्या से छुटकारा मिल सकता है. Photo Credit: iStock
2. अंजीरः
कब्ज की समस्या में अंजीर का सेवन बेहद फायदेमंद हो सकता है. दरअसल, अंजीर में फाइबर पाया जाता है, जो मलत्याग की प्रक्रिया को आसान बनाकर कब्ज से राहत दिलाने में मदद कर सकता है.
3. हींगः
हींग ख़राब पेट और गैस जैसी समस्याओं को दूर करने में मददगार है. हींग में एंटी- ऑक्सीडेंट और एंटी- इन्फ्लेमेटोरी गुण होते हैं, जो अपच, कब्ज और गैस से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं.
कब्ज में भूलकर भी न करें इन चीजों का सेवनः (What To Not Eat When You Trouble Constipation)
1. कच्चे केलेः
केले स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं. अगर आप पके केले का सेवन करते हैं तो ये कब्ज से राहत दिलाने में मदद कर सकता है. लेकिन अगर आप कच्चे केले का सेवन करते हैं तो कब्ज की वजह बन सकता है.
2. जंक फूड्सः
कब्ज से परेशान लोगों को प्रोसेस्ड फूड से परहेज़ करना चाहिए. इनमें चीनी और सोडियम अधिक मात्रा में होता है. इसलिए प्रोसेस्ड और जंक फूड्स से दूरी बना लें, वर्ना कब्ज की समस्या और अधिक हो सकती है.
3. मीटः
अगर आप मीट का रोज़ाना सेवन करते हैं तो यह आपको नुकसान पहुंचा सकता है. रोजाना इसका सेवन करने से ये फाइबर की जगह लेने लगता है. मीट का अधिक सेवन कब्ज की समस्या की वजह बन सकता है.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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