Healthy Snack For Diabetes: डायबिटीज आज के समय की एक गंभीर समस्या में से एक है. डायबिटीज (Diabetes Patients) के मामले दिनों-दिन बढ़ते जा रहे हैं. इसका कोई ज्ञात इलाज नहीं है इसे लाइफस्टाइल और खान-पान में बदलाव करके कंट्रोल किया जा सकता है. असल में यह तब होता है जब हमारा शरीर पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन या उपयोग करने में असमर्थ होता है. इंसुलिन वह हार्मोन है जो ब्लड से शुगर (Blood Sugar Levels) को स्थानांतरित करने के लिए जिम्मेदार होता है. ब्लड शुगर के मरीजों को हार्ट अटैक, आंखों से कम दिखना, शरीर में सूजन जैसी समस्याएं हो सकती हैं. ऐसे में एक सवाल अक्सर परेशान करता है कि डायबिटीज के मरीज स्नैक्स में क्या खा सकते हैं. तो चलिए जानते हैं ऐसे ही कुछ हेल्दी स्नैक्स आइटम जिन्हें डायबिटीज के मरीज डाइट में शामिल कर सकते हैं.
डायबिटीज रोगियों के लिए 10 हेल्दी स्नैक्स आइडिया - 10 Easy and Quick Snack Ideas for People With Diabetes
1. खीरा और गाजर-
अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो आप ऑयली फूड की जगह खीरा गाजर जैसी सब्जियों का सलाद बना के खा सकते हैं. इसे आसानी से बनाया जा सकता है.
2. पॉपकॉर्न-
पॉपकॉर्न एक हेल्दी स्नैक आइटम है. अगर आप मार्केट में मिलने वाले चिप्स, पॉपकॉर्न खाने के शौकीन हैं, तो आप मार्केट से पॉपकॉर्न खरीदने की जगह घर पर बना के खा सकते हैं.
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Easy Diabetes-Friendly Snack Ideas To Manage Blood Sugar Levels: डायबिटीज रोगियों के लिए 10 हेल्दी स्नैक्स आइडिया
3. बींस-
बींस को पोषक तत्वों का भंडार कहा जाता है. अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो आप बींस चाट का सेवन कर सकते हैं. इससे ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है.
4. चना चाट-
चने पोषण से भरपूर माने जाते हैं. डायबिटीज मरीजों के लिए छोले का सेवन फायदेमंद हो सकता है. ओवर नाइट भीगे चने, कटे हुए प्याज, खीरा, टमाटर के साथ टेस्टी चाट बना सकते हैं.
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5. दही-
मीठा खाना डायबिटीज रोगियों के लिए मना होता है. ऐसे में आप व्हीप्ड दही को कोको के साथ सेवन कर सकते हैं. ये आपकी सेहत को नुकसान की जगह फायदा पहुंचा सकता है.
6. सीड्स-
सीड्स को सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है. कई तरह के बीजों में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं. डायबिटीज रोगियों के लिए चिया सीड्स जैसे सीड्स बेहतर ऑप्शन हो सकते हैं.
7. अंडा-
अंडा प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है. डायबिटीज के मरीज उबले अंडे का सेवन कर सकते हैं. आप इससे हेल्दी सलाद भी बना सकते हैं.
8. डार्क चॉकलेट-
डार्क चॉकलेट सेहत के लिए फायदेमंद मानी जाती है. डार्क चॉकलेट मे एंटीऑक्सिडेंट गुण पाए जाते हैं, जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं.
9. पनीर-
पनीर वेजिटेरियन के लिए प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है. कई तरह के हर्ब के साथ पनीर का सेवन कर डायबिटीज को कंट्रोल में रख सकते हैं.
10. बादाम-
बादाम में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को कई लाभ पहुंचाने के साथ ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं. इसे आप सलाद में एड कर सकते हैं.
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