Unhealthy Foods: दिन की शुरूआत अगर अच्छे खाने से हो तो शरीर में ऊर्जा बनी रहती है. अच्छा नाश्ता एनर्जी देने के साथ ही वेट मैनेज करने में भी मददगार होता है. ज्यादातर कोशिश यही होती है कि नाश्ते में प्रोटीन, फाइबर और विटामिन से भरपूर चीजों को ही शामिल किया जाए. लेकिन, कई बार लोग नाश्ते में ऐसी चीजों को शामिल कर लेते हैं जो सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हो सकती हैं. न्यूट्रिशनिस्ट दीपशिखा जैन ऐसे ही कुछ फूड्स का जिक्र कर रही हैं जिन्हें नाश्ते में खाने से परहेज करना जरूरी है. न्यूट्रिशनिस्ट साथ ही इन फूड्स को ना खाने की वजह भी बता रही हैं. जानिए कौनसे हैं ये फूड्स जिन्हें सुबह नाश्ते (Breakfast) में शामिल नहीं करना चाहिए.
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नाश्ते में खाने के लिए सबसे खराब चीजें | Worst Breakfast Options
बेगल्ससुबह के समय बेगल्स खाने से न्यूट्रिशनिस्ट (Nutritionist) खासा मना करती हैं. यह रिफाइंड प्रोडक्ट्स है जिससे शरीर को कुछ खासा फायदा नहीं मिलता है. इसे सुबह के समय नाश्ते में खाया जाए तो शुगर स्पाइक हो सकता है और दिनभर भूख लगती है सो अलग.
शुगरी कॉफी ड्रिंक्सशुगरी कॉफी ड्रिंक्स सुबह के नाश्ते में ली जाएं तो इससे स्ट्रेस हार्मोन कॉर्टिसोल बढ़ सकता है. इसके अलावा भूख में कमी होती है और कुछ खाने का मन नहीं करता है. ऐसे में होता यह है कि खाने की कमी से शरीर को जरूरी पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं.
स्मूदी बॉल्सस्मूदी बॉल्स में ढेर सारी कैलोरी होती है लेकिन शरीर को कुछ खासा पोषक तत्व और फायदे नहीं मिलते हैं.
शुगरी सीरियल्सन्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि सुबह के समय सबसे खराब ब्रेकफास्ट है शुगरी सीरियल्स (Sugary Cereals) खाना. शुगर से भरपूर होने के चलते इन सीरीयल्स से ब्लड शुगर स्पाइक तो होता ही है, साथ ही इससे शुरू में एनर्जी तो मिलती है लेकिन फिर एनर्जी खत्म भी बहुत जल्दी हो जाती है.
इन हेल्दी ब्रेकफास्ट को खा सकते हैं
न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि शरीर के लिए फायदेमंद कुछ नाश्ते की चीजों को मॉर्निंग डाइट (Morning Diet) का हिस्सा बनाया जा सकता है. आप एवोकाडो, अंडे और सारडो का सैंडविच बनाकर खा सकते हैं. दालों से पैनकेक्स बनाकर खाए जा सकते हैं. नाश्ते में मूंग दाल का चीला भी शामिल किया जा सकता है. इसके अलावा पोहा और प्रोटीन का कोई स्त्रोत जैसे पनीर को साथ में खाया जा सकता है. इसके अलावा, पनीर का सैंडविच भी अच्छा ब्रेकफास्ट ऑप्शन है. नाश्ते में डोसा या इडली को सांभर के साथ भी खाया जा सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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