World No Tobacco Day: तंबाकू की लत छुड़ाने में मदद कर सकते हैं ये घरेलू उपाय, इस बुरी आदत से मिलेगा छुटकारा

World No Tobacco Day: हर साल 31 मई के दिन विश्व तंबाकू निषेध दिवस मनाया जाता है. इस दिन को मनाने का मकसद तंबाकू से होने वाली बीमारियों के प्रति जागरूकता फैलाना है. तंबाकू चबाना (Chewing Tobacco) जानलेवा हो सकता है और यही बात जन-जन में फैलाने की कोशिश की जाती है. बता दें कि पहला तंबाकू निषेध दिवस विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) द्वारा 1987 में मनाया गया था. तभी से इस दिन को हर साल तंबाकू और इसके प्रभावों के प्रति लोगों को सचेत करने के लिए मनाया जाता है. यूं तो तंबाकू या सिगरेट पीने (Smoking) की लत एक बार लग जाए तो जल्दी छूटने का नाम नहीं लेती, लेकिन ऐसे कुछ टिप्स हैं जो इस बुरी आदत को छुड़ाने में मददगार साबित हो सकते हैं.

तंबाकू छुड़ाने के घरेलू उपाय | Home Remedies To Get Rid Of Tobacco 

तंबाकू का सेवन कई तरह से किया जाता है जैसे सिगरेट के रूप में या फिर गुटखा और तंबाकूयुक्त सुपारी खाकर. जब तंबाकू की आदत छोड़ने की कोशिश की जाती है तो मुंह को कुछ न कुछ चबाने की जरूरत होती है. आप सूरजमुखी के बीज (Sunflower Seeds) चबा सकते हैं. यह क्रंची भी होते हैं और टेस्टी भी. इसके अलावा कोई टॉफी या हार्ड कैंडी भी चबाई जा सकती है.

गुटखा या तंबाकू की लत छुड़ाने में फिजिकल एक्टिविटी जैसे योगा (Yoga) या कोई और एक्सरसाइज भी असरदार साबित हो सकती है. स्क्वैट्स, सुबह की सैर, पुश-अप्स आदि आप अपने रूटीन में शामिल कर सकते हैं.

कई लोग स्ट्रेस या तनाव को दूर करने के लिए सिगरेट का सहारा लेते हैं और जब सिगरेट छोड़ने की बारी आती है तो उनके लिए एक नहीं बल्कि दो मुश्किलें सामने होती हैं. आप तनाव दूर करने की कोशिश कर सकते हैं जिससे आपको सिगरेट की तलब ना उठे. डीप ब्रीथिंग, मसल्स रिलैक्सिंग योगा, मसाज या म्यूजिक थैरेपी आपके काम आ सकती है.  

तंबाकू या सिगरेट अचानक से छोड़ने पर व्यक्ति को चक्कर आने जैसा या जी मिचलाना महसूस हो सकता है. इस स्थिति में अदरक का सेवन फायदेमंद होता है. आप अदरक का जूस या अदरक की चाय पी सकते हैं. 

अंगूर के रस में मौजूद एसिडिक कंटेन्ट शरीर से निकोटिन (Nicotine) को निकालने में मदद कर सकता है. धूम्रपान छोड़ने के दौरान इसका सेवन किया जा सकता है.   

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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