Weight Loss Tips: मोटापा आज के समय में तेजी से बढ़ती समस्या बनता जा रहा है. समय की कमी के चलते लोग सेहत पर उतना ध्यान नहीं दे पाते हैं, उसपर अनहेल्दी लाइफस्टाइल और गलत खानपान की आदत वजन को तेजी से बढ़ाने लगती हैं. अगर आपके साथ भी ऐसा हो रहा है, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार हो सकता है. वेट लॉस कोच एन-मारिया टॉम ने हाल ही में अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो शेयर किया है. इस वीडियो में उन्होंने एक खास टिप बताई है, जो 10 गुना तेजी से वेट लॉस करने, खासकर पेट की एक्स्ट्रा चर्बी को कम करने में असर दिखा सकती है. आइए जानते हैं इसके बारे में-
क्या है ये खास ट्रिक?
फिटनेस कोच बताती हैं, वजन बढ़ने पर लोग सबसे पहले स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो करना शुरू कर देते हैं. हालांकि, अगर आप डाइटिंग नहीं कर सकते हैं, साथ ही आपके पास वर्कआउट के लिए ज्यादा समय नहीं है, तो आप केवल एक आसान आदत को अपने डेली रूटीन का हिस्सा बना सकते हैं.
एन-मारिया टॉम बताती हैं, खाना खाने के बाद केवल 1,000 कदम चलने से आपके शरीर का फैट-बर्निंग प्रोसेस एक्टिव हो जाता है. ऐसे में आप हर बार खाना खाने के बाद केवल 1,000 कदम चल सकते हैं. इसमें आपको केवल 10 से 15 मिनट का समय लगने वाला है. यानी केवल 10 से 15 मिनट का समय निकालकर आप अपने वेट लॉस जर्नी को आसान बना सकते हैं.
कैसे मिलता है फायदा?फिटनेस कोच बताती हैं, खाना खाने के बाद शरीर में ग्लूकोज (शुगर) का स्तर बढ़ जाता है. जब अगर आप खाने के बाद बैठे रहते हैं, तो यह एक्स्ट्रा ग्लूकोज फैट के रूप में पेट के आसपास जमा होने लगती है. वहीं, अगर आप खाने के तुरंत बाद टहलते हैं, तो ये ग्लूकोज सीधा आपकी मांसपेशियों में चली जाती है और बॉडी इसे फैट बनने से पहले ही एनर्जी के रूप में इस्तेमाल कर लेती है. इस तरह खाने के बाद केवल 10 मिनट की वॉक वेट लॉस करने में मददगार हो सकती है.
इसके लिए कोच खासकर रात के खाने के बाद 10-15 मिनट की वॉक से शुरुआत करने की सलाह देती हैं. आप अपने स्मार्टफोन या फिटनेस ट्रैकर की मदद से स्टेप्स गिन सकते हैं. यह आदत न सिर्फ पाचन में मदद करती है, बल्कि ब्लड शुगर को भी कंट्रोल में रखती है, जिससे आपको वेट लॉस में सीधे तौर पर मदद मिलती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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