Vitamin b12 Deficiency symptoms : अगर आप सुबह उठते ही कुछ सेहत संबंधी परेशानी महसूस करते हैं, तो यह संकेत आपके शरीर में विटामिन B12 की कमी के हो सकते हैं. यहां पर आपको 5 ऐसे लक्षण (sign of vitamin b) बताए जा रहे हैं, जो आपको विटामिन B12 की कमी पहचानने (How to know vitamin b12 deficiency in body) में आपकी मदद करेंगे, तो बिना देर किए आइए जान लेते हैं...
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विटामिन बी 12 की कमी के लक्षण - ymptoms of Vitamin B12 Deficiency
थकान और कमजोरी- अगर आप सुबह उठते ही थकान और कमजोरी महसूस करते हैं तो फिर यह विटामिन बी 12 की कमी की ओर इशारा करता है. पर्याप्त नींद लेने के बावजूद आपको थकान महसूस होती है तो फिर ये विटामिन बी 12 कमी के संकेत होते हैं.
त्वचा पीली पड़ना- अगर आपकी त्वचा पर पीलापन या डार्क कॉम्पलैक्शन महसूस होता है, तो फिर यह विटामिन बी12 की कमी है. इसके अलावा आंखों के सफेद हिस्सों में भी पीलापन आपको नजर आ सकता है.
उलझन महसूस होना- इसके अलावा आपको सुबह उठते ही हाथ पैर में सुन्नपन, झुनझुनी या कमजोरी महसूस होती है, तो यह भी विटामिन बी12 की कमी को दर्शाता है.
सांस की समस्या- अगर आप बिना शारीरिक दबाव के सांस लेने में परेशान महसूस होती है तो यह भी विटामिन बी 12 की कमी के लक्षण हैं. असल में विटामिन B12 की कमी से शरीर में red blood cells की संख्या कम हो सकती है, जिससे ऑक्सीजन शरीर में सही से नहीं पहुंच पाता और सांस लेने में दिक्कत महसूस होती है.
विटामिन बी 12 की कमी को पूरा करने के लिए क्या खाएं
विटामिन B12 की कमी को पूरा करने के लिए आप अपने आहार में मांस, मछली, अंडे, दही, दूध और अन्य डेयरी उत्पादों को शामिल कर सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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