Warning signs of negative thoughts : हम सभी के मन में कभी न कभी निगेटिव थॉट्स आते हैं. गुस्सा, डर, शर्म जैसी निगेटिव इमोशंस उठते हैं और फिर गायब हो जाते हैं, जो कि सामान्य हैं. लेकिन आप नकारात्मक थॉटस के पैटर्न में फंस जाते हैं, तो न केवल वे आपको दुखी करते हैं, बल्कि चिंता और अवसाद का कारण भी बन सकते हैं. आपको बता दें कि ऐसा तब होता है जब आपके शरीर में कोर्टिसोल बढ़ जाता है, जो कि स्ट्रेस हॉर्मोन है. ऐसे में हम आपको यहां पर कुछ वॉर्निंग साइन के बारे में बता रहें हैं, जिसे पहचान कर आप अपने आपको निगेटिव होने से बचा सकते हैं.
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कोर्टिसोल बढ़ने का वॉर्निंग साइन
1- अगर आपका पेट बढ़ रहा है और चेहरे मोटा हो रहा है, तो ये कोर्टिसोल हॉर्मोन के बढ़ने का संकेत है.
2- वहीं, आपका मूड हर थोड़ी देर में स्विंग हो जैसे-अचानक से गु्स्सा, खुशी, चिड़चिड़ापन तो ये भी कोर्टिसोल बढ़ने के लक्षण हैं.
3- इसके अलावा आपके कंधे की हड्डियों के बीच वसा का जमाव हो जाता है, तो ये भी कोर्टिसोल हॉर्मोन बढ़ने के लक्षण हैं. हाथ पैर में दर्द बने रहना भी इस हॉर्मोन के गड़बड़ होने के कारण हो सकता है.
4- आपके पेट पर चौड़े, बैंगनी रंग के खिंचाव के निशान भी इस हॉर्मोन के बढ़ने के लक्षण हैं.
5- आपकी ऊपरी भुजाओं और जांघों में मांसपेशियों में कमज़ोरी महसूस होना भी इस हॉर्मोन के गड़बड़ होने के लक्षण हैं.
5- उच्च रक्त शर्करा, जो अक्सर टाइप 2 मधुमेह में बदल जाती है, भी कोर्टिसोल बढ़ने के संकेत हैं.
कैसे कॉर्टिसोल स्तर को कम करें?
- अच्छी नींद ले.
- नियमित रूप से व्यायाम करें.
- तनाव और तनावपूर्ण सोच पैटर्न को सीमित करना सीखे.
- गहरी सांस लेने के व्यायाम का अभ्यास करे.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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