Fruits for diabetes : आजकल की तनाव भरी जिंदगी के कारण लोग थायराइड, शुगर, हार्ट, ब्रेन स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारी की चपेट में आ जाते हैं. जिसके चलते उन्हें जीवन भर परहेज करना पड़ता है. ऐसे में सबसे जरुरी बात जो है वो है कि आप अपनी दिनचर्या ठीक रखें ताकि आप इन रोगों की चपेट में आने से खुद को रोक सकें, तो चलिए इस लेख में हम आपको बताएंगे कि शुगर पेशेंट को अपने खान-पान (Diet) में किन फलों को शामिल करना चाहिए जिससे उनका डायबिटीज कंट्रोल में रहे. तो चलिए जानते हैं उन फ्रूट्स के बारे में.
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डायबिटीज में कौन सा फल खाएं
- अपने दोपहर के भोजन में जामुन के सिरके (blackberry) को जरूर शामिल करें. यह डायबिटीज में बहुत फायदेमंद होती है. वहीं, चिया (chia) के बीज भी डायबिटीज में बहुत लाभकारी होते हैं. इसे लंच या डिनर में से किसी एक मील में जरूर शामिल कीजिए.
-आर्टीचोक फल भी बहुत फायदेमंद है डायबिटीज के पेशेंट को लिए. यह खाने में स्वादिष्ट और सेहत से भरपूर होता है. इसमें केवल 8 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 35 कैलोरी होती हैं. तो आज से इन सूपर फूड को अपने खाने का हिस्सा बनाना न भूलें.
- अमरूद में डायटिरी फाइबर होता है जो टाइप 2 डायबिटीज में बहुत फायदेमंद साबित होता है. इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है. सेब भी डायबिटीज में बहुत फायदेमंद होता है. यह लो ब्लड शुगर वालों के लिए सहायक होती है.
- तरबूज नेचुरल शुगर से भरपूर होता है, ऐसे में डायबिटीज के रोगी गर्मी का ये मौसमी फल खा सकते हैं. तरबूज के सेवन से डायबिटीज के पेशेंट्स को वजन घटाने (Weight Loss) में मदद मिल सकती है. इसके साथ ही प्रोटीन और दूसरे पोषक तत्व भी इसमें भरपूर मात्रा में मिलते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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