सोते वक्त निकालते हैं आवाज? छुटकारे के लिए अपनाएं ये 5 आसान टिप्स

नई दिल्ली: आपने कई बार नोटिस किया होगा कि लोग सोते वक्त अजीब-अजीब आवाजें निकालते हैं. कोई धीरे तो कोई अचानक इन आवाजों से हल्ला कर देता है. इसी वजह से आप ऐसे लोगों से दूर सोना पसंद करते हैं, लेकिन क्या हो जब आप ही सोते वक्त आवाज निकालते हों? ऐसे में आपके आस-पास सोने वाले लोग आपसे दूरी बना लेते होंगे. अब इस परेशानी को सोते वक्त तो आप कंट्रोल नहीं कर सकते, लेकिन इसे ठीक करने के लिए नीचे दिए कुछ टिप्स को फॉलो जरुर कर सकते हैं. 

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1. अपने सोने और उठने का एक टाइम बनाएं. इन आवाजों की एक वजह बेवक्त सोना और उठना भी है. कोशिश करें वीकेंड पर ही ये रुटीन फॉलो करें. 

2. शाम को 5 बजे के बाद ज़्यादा एक्सरसाइज ना करें. साथ ही हल्का डिनर लें. 

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3. सोने के 2 घंटे पहले स्मोक ना करें. अगर आप पूरी तरह स्मोकिंग छोड़ते हैं तो और भी बेहतर. 

4. दिन के 2 बजे के बाद चाय और कॉफी अवॉइड करें.  

5. सोने के कुछ देर पहले ही टीवी, लैपटॉप या किताब पढ़ना बंद कर दें. सोने के 2 घंटे पहले से ही कमरे की लाइट को हल्की रखें. 

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