Sawan falahar thali : अगर आप सावन के पांचों सोमवार पर उपवास रखती हैं, तो आपको कुछ जरूरी बातों को ध्यान में रखना पड़ेगा ताकि व्रत में आपका स्वास्थ्य भी अच्छा रहे और व्रत भी अच्छे ढंग से संपन्न हो. आपको बता दें कि कोई भी फास्ट हो उसमें सात्विक भोजन ही खाया जाता है तभी वह सफल माना जाता है. ऐसे में यह जानना जरूरी है कि उपवास खोलते समय किन फूड्स (food in vrat) का होना थाली में सबसे ज्यादा जरूरी है. तो चलिए जानते हैं इस लेख में.
उपवास में इन फूड्स को करें शामिल
- मखाने की खीर आप अपने फलाहार में जरूर शामिल करें. इससे आप ऊर्जावान भी रहेंगे और आपकी थाली भी सात्विक होगी. आपको बता दें कि 100 ग्राम मखाने में 347 कैलोरी होती है. इसमें 9.7 ग्राम प्रोटीन और 14.5 ग्राम फाइबर होता है. इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम भी पाई जाती है.
- सिंघाड़े के आटे की पूरी भी व्रत में खाना बहुत हेल्दी होता है. इससे आपका पेट भी अच्छे से भर जाता है और शरीर को न्यूट्रिएंट्स भी मिलते हैं. इसमें विटामिन-ए, सी, मैंगनीज, थायमाइन, कर्बोहाईड्रेट, टैनिन, सिट्रिक एसिड, रीबोफ्लेविन, एमिलोज, फास्फोराइलेज, एमिलोपैक्तीं, बीटा-एमिलेज, प्रोटीन, फैट और निकोटेनिक एसिड जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं.
- मूंगफाली और आलू की सब्जी भी आप बनाकर इस व्रत में खा सकते हैं. यह भी सात्विक भोजन में आता है. इसमें विटामिन, मिनरल्स, न्यूट्रिएंट्स और एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं, जिससे शरीर को ऊर्जा मिलती है। इसके अलावा विटामिन-बी, कॉम्प्लेक्स, नियाचिन, रिबोफ्लेविन, थियामिन, विटामिन B6, विटामिन B9 और पेंटोथेनिक एसिड पाया जाता है, जो आपको व्रत में भी एनर्जेटिक रखने का काम बखूबी करते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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