Russian girls fitness secrets: हेल्दी और फिट रहना हर किसी की चाहत होती है. हालांकि, आज के समय में मोटापा अधिकतर लोगों के लिए परेशानी का सबब बना हुआ है. बढ़ता वजन न केवल पर्सनेलिटी पर खराब असर डालता है, बल्कि इसके साथ कई बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है. अब, अगर आप भी मोटापे से परेशान हैं और इसे कम करने का कोई असरदार तरीका ढूंढ रहे हैं, तो यहां हम आपको ऐसा ही खास तरीका बता रहे हैं. मशहूर रशियन कंटेंट क्रिएटर और लाइफस्टाइल इंफ्लुएंसर अलेक्जेंड्रा डोरोखिना ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो शेयर किया है. इस वीडियो में उन्होंने बताया है कि आखिर रशियन लड़कियां इतनी पलती कैसे होती हैं और वे अपनी फिटनेस का कैसे ध्यान रखती हैं. आइए जानते हैं उनके बताए फिटनेस सीक्रेट्स-
क्या है रशियन लड़कियों की फिटनेस का राज?
नंबर 1- रोजाना 10,000 कदम चलनाअलेक्जेंड्रा बताती हैं, अपनी फिटनेस का ध्यान रखने के लिए ज्यादातर रशियन महिलाएं हर जगह पैदल जाती हैं. उनके लिए 10,000 कदम चलना कोई बड़ी बात नहीं, बल्कि रोजमर्रा की आदत है. चलने से न सिर्फ वजन कंट्रोल में रहता है, बल्कि दिल की सेहत भी बेहतर होती है. ऐसे में अगर भी आप फिट रहना चाहते हैं तो रोजाना थोड़ी देर टहलना शुरू करें.
नंबर 2- प्रोसेस्ड फूड और शुगर से दूरीउनका दूसरा सीक्रेट है कि वे प्रोसेस्ड खाना और शुगर बहुत कम खाती हैं. ऐसी चीजें जैसे पैकेज्ड स्नैक्स, सोडा और जंक फूड वे अवॉइड करती हैं. इसकी जगह वे ताजा, घर का बना खाना खाती हैं जो पोषण से भरपूर होता है.
नंबर 3- भूख से ज्यादा नहीं खानाइंफ्लुएंसर कहती हैं, रशियन लोग 'माइंडफुल ईटिंग' को फॉलो करते हैं, यानी खाने के समय ध्यान रखते हैं कि शरीर को कब भूख है और कब नहीं. इस तरह वे ओवरईटिंग करने से बचते हैं और इनका वजन संतुलित रहता है.
नंबर 4- एक्टिव लाइफस्टाइलरशियन लड़कियों की जिंदगी एक्टिव होती है. वे योग, पिलाटेस और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग जैसी एक्सरसाइज करती हैं. इससे शरीर फिट रहता है और मानसिक सेहत भी अच्छी रहती है.
नंबर 5- हेल्दी और भरपूर खाना
रशियन लोग बार-बार स्नैकिंग करने की बजाय एक ही बार में हेल्दी खाना पसंद करते हैं. इससे शरीर को जरूरी पोषण मिलता है और आप ज्यादा कैलोरी इंटेक भी नहीं करते हैं, जिससे वजन कंट्रोल रहता है.
नंबर 6- स्ट्रेस ईटिंग से दूरीइन सब से अलग इंफ्लुएंसर बताती हैं कि स्ट्रेस ईटिंग मोटापा बढ़ने का सबसे आम काम होता है. स्ट्से में खाने से सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है, इसलिए वे इस आदत से बचती हैं. इससे अलग अगर वे तनाव में होती हैं, तो खाने के बजाय टहलना या कोई एक्टिविटी करना पसंद करती हैं. इससे न केवल उन्हें वेट लॉस में मदद मिलती है, बल्कि मूड भी बूस्ट होता है.
अलेक्जेंड्रा डोरोखिना बताती हैं, इस तरह केवल 6 बातों को ध्यान में रखकर आप भी खुद को फिट रख सकते हैं. ये आदतें न केवल आपको फिट रखने में मदद करेंगी, बल्कि इससे आपकी ओवरऑल हेल्थ भी दुरुस्त रहेगी.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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