Happy life mantra : आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों के पास अपने लिए समय कम है. यहां तक कि सुकून से नाश्ता तक करने का वक्त नहीं है. जिसके कारण लोग कम उम्र में गंभीर बीमारियों की चपेट में आ जा रहे हैं, जैसे थायराइड, डायबिटीज, ओबिसिटी आदि. ऐसे में लोगों की आयु अब कम हो रही है. अब तो 40 की उम्र आते तक लोग हार्ट अटैक की चपेट में आ जा रहे हैं, जो कि जानलेवा होता है.आपको बता दें कि संभावित उम्र कम होने के पीछे खानपान में बदलाव सबसे बड़ी वजह है. ऐसे में आज हम आपको सद्गुरु के बताए कुछ टिप्स बताने जा रहे हैं, जिससे आप अंदर से जवां रहेंगे और आयु भी लंबी होगी.
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- सद्गुरु कहते हैं कि आप अगर हर कुछ देर में कुछ खाते हैं तो अपनी इस आदत को बदल डालिए. आप अपने खाने -पीने का समय फिक्स कर लीजिए. अगर आप दिन 3 मील लेना चाहते हैं, तो इसका समय निश्चित कर लीजिए. फिर आप चौथी मील मत लीजिए. 2 से 3 बार में आप अपने शरीर में पोषण की कमी को पूरी कर सकते हैं. बार-बार अनहेल्दी स्नैक करने से मोटापे से लेकर हार्ट अटैक तक का खतरा बना रहता है.
- हार्वर्ड के अनुसार बार-बार स्नैकिंग करने से अन्हैल्दी वेट गेन होता है. इससे आपको सही टाइम पर भूख नही लगती है, जिससे शरीर में पोषण की कमी होने लगती है.
- अगर आप स्नैकिंग कर भी रहे हैं तो बादाम अखरोट, मखाना, फल और सब्जियं खाएं. यह आपको हैल्दी रखेगा. तो अब से आप इन चीजों को अपनाकर अंदर से हैल्दी रह सकते हैं और आपकी लंबी आयु का सपना भी पूरा होगा.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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