एक्सरसाइज करने और सिर्फ घर पर बना खाना खाने के बाद भी नहीं घट रहा वजन, तो यह हो सकती है वजह

Weight Loss: अक्सर ही वजन घटाने के लिए व्यक्ति अपने खानपान में बदलाव करता है या फिर अपनी जीवनशैली की आदतें बदलता है. इसके अलावा एक्सरसाइज और योगा वगैरह करके भी वजन घटाने की कोशिश की जाती है. लेकिन, कई बार हर तरह की जद्दोजहद करने के बाद भी वजन घटाना मुश्किल हो जाता है. यहां ऐसे ही कुछ कारणों (Reasons) का जिक्र किया जा रहा है जो आपके वजन कम ना होने की वजह हो सकते हैं. ऐसे में कहीं आपको भी तो यही चीजें वजन कम करने से नहीं रोक रहीं, जानिए यहां. 

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इन कारणों से कम नहीं हो रहा आपका वजन | Reason Your Weight Is Not Reducing 

कई बार लोग थोड़ी-बहुत एक्सरसाइज तो करते हैं लेकिन अपने खानपान में थोड़ा भी बदलाव नहीं करते. इसके कारण जाने-अनजाने व्यक्ति जितनी कैलोरी बर्न नहीं कर रहा उससे ज्यादा कैलोरी का सेवन कर लेता है जिससे वजन कम होने के बजाय बढ़ने लगता है. 

शरीर में हाइड्रेशन की कमी भी वजन कम ना होने की वजह बन सकती है. शरीर हाइड्रेटेड रहता है तो इससे वजन कम होने के साथ-साथ शरीर से गंदे टॉक्सिंस (Toxins) भी निकल जाते हैं और सेहत दुरुस्त रहने में मदद मिलती है. हाइड्रेटेड रहने के लिए पानी पीने के साथ ही नारियल पानी और नींबू पानी को भी खानपान का हिस्सा बनाया जा सकता है. 

नींद की कमी भी वजन कम ना होने की वजह बनते देर नहीं लगाती. नींद की कमी से वजन बढ़ भी सकता है. ऐसे में रात में समय से सोना और सुबह नींद पूरी करके उठना जरूरी होता है. नींद की कमी पूरी होने से सेहत भी ठीक रहती है. 

अगर व्यक्ति जरूरत से ज्यादा तनाव लेता है तो इससे शरीर का स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल प्रभावित होता है. इस हार्मोन से वजन बढ़ भी सकता है. इसके अलावा, तनाव सेहत पर और भी कई नकारात्मक प्रभाव डालता है सो अलग. 

वर्क लाइफ बैलेंस के बारे में तो आपने सुना ही होगा. इसके साथ ही शरीर के सोने उठने और खाने पीने का एक समय होता है जिसे बायलॉजिकल क्लॉक कहते हैं. जब यह क्लॉक बिगड़ जाती है तो शरीर को सही तरह से काम करने में दिक्कत होती है. खासतौर से नाइट शिफ्ट के लोगों पर इसका असर पड़ता है. इसीलिए समय पर सोना, जागना और खाना जरूरी होता है नहीं तो वजन बढ़ना (Weight Gain) शुरू हो जाता है. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.