कच्चा नारियल सेहत के लिए होता है बेहद अच्छा, सेहत और स्किन दोनों को मिलते हैं कई फायदे 

Healthy Foods: सेहत के लिए फायदेमंद चीजों में नारियल पानी का जिक्र तो बहुत बार किया जाता है लेकिन कच्चे नारियल के बारे में कम ही बात होती है. कच्चा नारियल (Raw Coconut) एक नहीं बल्कि कई गुणों से भरपूर होता है जो इसे सेहत के लिए बेहद फायदेमंद बनाता है. नारियल में कॉपर, सेलेनियम, आयरन, पौटेशियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और जिंक पाया जाता है. हालांकि, कम मात्रा में लेकिन नारियल में विटामिन सी और फोलेट भी होता है. यहां जानिए कच्चा नारियल खाने पर शरीर को कौन-कौनसे फायदे मिलते हैं. 

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कच्चा नारियल खाने के फायदे | Benefits Of Eating Raw Coconut 

वजन कम करने में कच्चा नारियल अच्छा असर दिखा सकता है. कच्चे नारियल को डाइट में स्नैक की तरह शामिल किया जा सकता है. यह कॉलेस्ट्रोल को सामान्य रखता है और फैट बर्न (Fat Burn) करने में कारगर होता है. एक स्टडी के अनुसार कच्चे नारियल को लो फैट डाइट का हिस्सा भी बनाया जा सकता है. 

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ड्राई और फ्रिजी बालों को बेहतर बनाने में कच्चा नारियल फायदेमंद है. इसके सेवन से स्किन को अंदरूनी रूप से निखार भी मिलता है. इसके अलावा झुर्रियों को कम करने में भी कच्चे नारियल का असर दिखता है. त्वचा को कच्चे नारियल से एंटी-ऑक्सीडेंट्स और एंटी-फंगल गुण भी मिलते हैं. 

फाइबर से भरपूर कच्चा नारियल कब्ज (Constipation) की दिक्कत को दूर कर सकता है. कब्ज नो फाइबर डाइट लेने पर होती है. ऐसे में नारियल का सेवन फायदेमंद साबित होता है क्योंकि नारियल फाइबर से भरपूर होता है. फाइबर के सेवन से मल में भारीपन आता है और मलत्याग आसान बनता है. 

शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए नारियल का सेवन किया जा सकता है. नारियल के सेवन से शरीर को एंटीवायरल गुण भी मिलते हैं जो इंफेक्शंस के खतरे को दूर रखते हैं. इसके अलावा, नारियल में एंटीबैक्टीरियल गुण भी पाए जाते हैं. 

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कच्चे नारियल को खाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप इसे सादा ही खाएं. इसे सुबह या शाम अपने मनमुताबिक खा सकते हैं. हालांकि, एकसाथ बहुत सारा नारियल खाने से परहेज करें. नारियल ताजा हो तो और ज्यादा बेहतर है.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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