Height Increasing Foods: बच्चों का सही वृद्धि-विकास हो तो उम्र के हिसाब से बच्चों की लंबाई भी बढ़ती रहती है. लेकिन, अगर उम्र के मुताबिक बच्चों की लंबाई (Children's Height) नहीं बढ़ती है तो यह माता-पिता के लिए अक्सर ही मुसीबत का सबब बन जाता है. पैरेंट्स को अंदर ही अंदर यह चिंता खाए जाती है कि कहीं उनके बच्चे की लंबाई कम ना रह जाए. पैरेंट्स अक्सर बच्चे को दरवाजे से लटकने के लिए भी कहते हैं और साथ ही दूध में पाउडर वगैरह डालकर पिलाने लगते हैं जिससे उनकी लंबाई बढ़ना शुरू हो जाए. लेकिन, बच्चों के डॉक्टर यानी पीडियाट्रिशियन डॉ. संदीप गुप्ता का कहना है कि बच्चों की लंबाई बढ़ाने के लिए उन्हें सही मात्रा में प्रोटीन दिया जा सकता है. प्रोटीन (Protein) बच्चों की लंबाई बढ़ाने में मददगार साबित होता है. यहां जानिए कौनसे हैं ये डॉक्टर के बताए प्रोटीन के स्त्रोत जो बच्चों के लिए बेहद फायदेमंद हैं.
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बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए प्रोटीन से भरपूर फूड्स | Protein Rich Foods For Children To Increase Height
- डॉक्टर का कहना है कि बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए उन्हें दूध (Milk) और दूध से बना हुआ दही दिया जा सकता है. इनमें प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है.
- हर तरह की दाल भी बच्चे को खिलाई जा सकती है. दाल खाने पर बच्चों को प्रोटीन तो मिलता ही है, साथ ही इससे विटामिन भी मिलता है जो सेहत के लिए अच्छा है.
- राजमा या काबुली चने यानी सफेद छोले भी बच्चों को खिलाए जा सकते हैं.
- सोयाबीन से बनने वाला टोफू भी बच्चे को खिलाया जा सकता है.
- बच्चों को पीनट बटर (Peanut Butter) खिलाया जा सकता है. इस बात का ध्यान रखें कि पीनट बटर चंक्स वाला ना हो बल्कि स्मूद हो. साथ ही एलर्जी भी चेक कर लें.
- सूखे मेवों का पाउडर (Dry Fruits Powder) भी बच्चों को खिलाया जा सकता है. इस पाउडर को अलग-अलग सूखे मेवे एकसाथ मिलाकर खिलाया जा सकता है.
ये चीजें भी खिलाई जा सकती हैं
- बच्चे की हाइट बढ़े इसके लिए उन्हें अंडे भी खिलाए जा सकते हैं.
- चिकन भी बच्चों की डाइट (Children's Diet) का हिस्सा बनाया जा सकता है.
- सूखे मेवे ही नहीं बल्कि बीज भी बच्चों को खिलाए जा सकते हैं. बीज खाने पर बच्चों को प्रोटीन और हेल्दी फैट्स मिलते हैं.
- हरी पत्तेदार सब्जियां विटामिन और कैल्शियम की अच्छी स्त्रोत होती हैं और इनसे बच्चों की हड्डियों को मजबूती मिलती है.
- केले, आम और बेरीज ऐसे फल हैं जो विटामिन, खनिज और एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं और ओवरऑल ग्रोथ के लिए अच्छे हैं.
- गाजर और शकरकंदी भी बच्चों को खिलाए जा सकते हैं.
- रागी या पूर्ण अनाज भी बच्चे की डाइट में शामिल किए जाते हैं.
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