Omicron Diet Plan: जानें WHO ओमिक्रॉन से बचने के लिए क्या खाने की सलाह देता है, आज ही शामिल करें अपनी डाइट में 

Omicron Diet Plan: ओमिक्रॉन तेजी से लोगों को अपनी चपेट में लपेट रहा है. ओमिक्रोन होने से बचने के लिए व्यक्ति को अपने इम्यून सिस्टम को और मजबूत करने की जरूरत होती है. इस वायरस से बचने के लिए प्रोपर डाइट प्लान अपनाना बेहद जरूरी है. वर्ल्ड हैल्थ ऑर्गनाइजेशन (World Health Organisation) ने ओमिक्रॉन वायरस से बचने के लिए ऐसी चीजों की सूची दी है जिसे खाकर आप कोरोना संक्रमण से बचे रहेंगे क्योंकि ये फूड आपकी इम्यूनिटी बचाने के साथ-साथ संक्रामक रोगों से भी बचाते हैं. इसलिए इन चीजों को आज ही अपनी डाइट में शामिल करें और ओमिक्रॉन से लड़ने की प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) को विकसित करें.

WHO के अनुसार ओमिक्रोन से बचने के लिए डाइट प्लान  | WHO Omicron Diet Plan  

1.बॉडी को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है. ये शरीर में पोषक तत्वों को खून में मिलाता है और शरीर के तापमान को भी रेगुलेट करता है. साथ ही, शरीर के अपशिष्ट बाहर निकाल उसे स्वस्थ रखता है.

2. आपको दिन में कम से  8-10 कप पानी पीना चाहिए.

3. पानी के अलावा हाइड्रेशन के लिए वे फल और सब्जियां खाएं जो रसीली होती हैं. फल, सब्जियां, दाल, मेवे और पूर्ण अनाज जैसे ओट्स, गेंहू, ब्राउन राइस खाएं.

4. मीट, अंडे और दूध को अपने खानपान में शामिल करें. 

5. जड़ वाली सब्जियां जैसे आलू खाएं.

6. स्नैक्स में कच्ची सब्जियां और फल खाएं बजाय उन खाद्य पदार्थों के जिनमें शुगर, फैट और नमक की मात्रा ज्यादा होती है.

7. रोजाना 2 कप फल, ढाई कप सब्जियां, 180 ग्राम अनाज, 160 ग्राम मीट और बींस जरूर खाएं.

8. सब्जियां ओवरकुक न करें इससे उनका पोषण कम हो जाता है.

9. अन्सेचूरेटेड फैट्स का ही सेवन करें जैसे एवोकाडो, मेवे, ऑलिव ऑयल, सोया आदि.

10. प्रोसेस्सड मीट से भी दूरी बनाकर रखें. वाईट मीट खाएं.

11. नमक और शुगर का कम से कम सेवन करें.

12. हाई सोडियम जैसे फिश सॉस और सोया सॉस न खाएं.

13. दिनभर में 5 ग्राम से कम नमक खाएं.

14.  बिस्कुट या कुकीज की जगह ताजे फलों का सेवन करें.

15. बाहर का खाने से परहेज करें.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.