Menopause : अच्छा दिखने और फिट रहने के लिए कहीं आप वर्कआउट में कुछ गलतियां तो नहीं कर रहे. खासतौर से वो महिलाएं जो मेनोपॉज (Menopause) के दौर से गुजर रही हैं, उन्हें एक्सरसाइज और वर्कआउट के दौरान कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है. सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर (Rujuta diwekar) के मुताबिक मेनोपॉज की उम्र वो समय होती है जब महिलाएं जिंदगी में भी कुछ खास मुकामों से गुजर रही होती हैं या, तो उनके घर पर कोई बोर्ड एग्जाम देने वाला बच्चा होता है या खुद करियर में कोई नया चैलेंज फेस रही होती हैं. ऐसे में वर्कआउट और डाइट से जुड़ी कुछ गलतियां (Workout and Diet Mistakes) उनके मेनोपॉज के समय को और मुश्किल बना सकती हैं.
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न करें ये गलतियां | Things not to do in menopause
रुजुता दिवेकर ने अपने नए इंस्टाग्राम पोस्ट में मेनोपॉज के समय पर तीन गलतियां न करने की सलाह दी है.
जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज
रुजुता दिवेकर की सलाह है कि जरूरत से ज्यादा और इंटेंस एक्सरसाइज करने की जगह कंसिस्टेंसी पर ज्यादा ध्यान दें. ज्यादा इंटेंस एक्सरसाइज की वजह से आप ज्यादा थका हुआ महसूस करेंगी. इसके अलावा डलनेस और क्रैंकी भी फील कर सकती हैं. इसलिए एक ही दिन में ज्यादा एक्सरसाइज करने से अच्छा है रेगुलर रह कर रोज थोड़ा वर्कआउट करना.
कम खाना
रुजुता दिवेकर ने डाइट से भी ज्यादा समझौता न करने की सलाह दी है. रुजुता दिवेकर के मुताबिक मेनोपॉज में कम खाने से कमजोरी आ सकती है. भूखे रहने की वजह से आपकी नींद पर भी असर पड़ सकता है. इसलिए समय पर अच्छे से खाना खाएं और हेल्दी रहें.
लुक की फिक्र
मेनोपॉज के दौर से गुजर रही महिलाओं को रुजुता दिवेकर ने लुक्स की फिक्र भी न करने की सलाह दी है. रुजुता दिवेकर के मुताबिक मेनोपॉज के समय हेल्दी रहना ज्यादा जरूरी है न कि लुक्स अच्छा दिखना.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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