Fitness: एक्ट्रेस नेहा धूपिया 2 बच्चों की मां हैं और प्रेग्नेंसी के बाद से ही नेहा के वजन में तेजी से इजाफा हुआ है. नेहा (Neha Dhupia) पोस्पार्टम वेट को कम करना चाहती थीं और इसी कोशिश में पिछले साल नेहा ने ड्रास्टिक वेट लॉस ट्रांसफॉर्मेशन करके दिखाया. नेहा ने बीते साल 23 से 25 किलो तक वजन कम (Weight Loss) किया है. इसपर नेहा का कहना है कि उनकी बेटी मेहर के जन्म के बाद उन्होंने घर पर रहते हुए ही कैलोरी कम करके वजन कम कर लिया था लेकिन उसके बाद वे एकबार फिर मां बन गईं. नेहा ने अपने दोनों बच्चों को एक साल तक खुद दूध पिलाया था जिसके कारण उनकी भूख ज्यादा रहने लगी और एनर्जी कम. यह पिछले साल ही था कि नेहा ने एक्सरसाइज करना शुरू किया और प्रोपर डाइट लेकर 23 किलो तक वजन कम करके दिखाया.
वजन कम करने के लिए नेहा ने बैलेंस्ड डाइट, लाइफस्टाइल की अच्छी आदतों और रेग्यूलर एक्सरसाइज का सहारा लिया. नेहा ने अपने खानपान को बहुत ज्यादा कम नहीं किया ना ही बहुत ज्यादा कैलोरी खाने से कम की क्योंकि वे वर्किंग मॉम हैं और उन्हें एनर्जी की जरूरत होती है. नेहा रनिंग करती हैं और कभी-कभी जिम जाती हैं. नेहा ने वजन कम करने के लिए शुगर को अपनी डाइट से हटा दिया, तली हुई चीजें खाना बंद की और ग्लूटन का सेवन बंद किया. इसके अलावा नेहा बैलेंस्ड डाइट (Balanced Diet) फॉलो करती हैं.
नेहा का कहना है कि वे जानकर इंटरमिटेंट फास्टिंग नहीं करती हैं बल्कि उनका लाइफस्टाइल इस तरह का है कि उनकी इंटरमिटेंट फास्टिंग खुद ही हो जाती है. नेहा अपने बच्चों के साथ 7 बजे डिनर कर लेती हैं और पति के साथ सुबह 11 बजे नाश्ता करती हैं. इससे भी उनका वजन कम होने में मदद मिलती है.
वजन घटाने पर शारीरिक तौर पर तो फायदे मिलते ही हैं, इसके साथ ही नेहा फिटनेस के मेंटल हेल्थ पर असर के बारे में भी बात करती हैं. नेहा का कहना है हेल्दी रहने पर वे अपने बच्चों के साथ एक्टिव रह पाती हैं और उनका कोंफिडेंस भी बूस्ट होता है. नेहा के अनुसार उनकी मेंटल हेल्थ फिजिकल हेल्थ से जुड़ी हुई है. नई माओं के लिए नेहा कहती हैं कि धीमी गति से ही सब करें और खुद की तुलना किसी और से ना करें.
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