Yogasan for need : अगर आप पूरी रात बिस्तर पर करवट बदलते रहते हैं, नींद में कठिनाई महसूस होती है तो फिर आपको अपनी दिनचर्या में कुछ सुधार करने की जरूरत है. आज हम आपको इस आर्टिकल में कुछ ऐसे योगासनों (Yogasan's) के बारे में बताने वाले हैं जिन्हें बेड (bedtime) पर जाने से पहले आपको कर लेना चाहिए. इन योग मुद्राओं (yog mudra tips) को करने से आपको बिस्तर पर जाते हैं अच्छी नींद (good sleep tips) आ जाएगी.
नींद के लिए योग मुद्रा | best mudra for sleep
- अगर आपको नींद की परेशानी है तो बिस्तर पर जाने से पहले बालासन कर लेना चाहिए. इससे ना सिर्फ आपको नींद अच्छी आएगी, बल्कि पेट मजबूत होगा जिससे पाचन शक्ति में सुधार होगा. इससे मांसपेशियों को आराम मिलता है जिससे आपको मिनटों में नींद आ जाती है.
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- वहीं, आप जानु शीर्षासन भी कर सकते हैं. इससे आसन को कूल्हों पर आगे झुककर किया जाता है. इस दौरान सिर को घुटने या उससे आगे तक स्पर्श करवाया जाता है. इससे कंधे, रीढ़, हैमस्ट्रिंग, गर्दन, पेट की मांसपेशियों में अच्छे से स्ट्रेचिंग हो जाती है जिससे आपको एक अच्छी नींद आ जाती है. तो इस आसन को भी आप कर सकती हैं. यह दिमाग को शांत करती है और एंग्जाइटी लेवल को कम करती है.
- बेड पर जाने के बाद नींद ना आना तो आम हो गया है. हम जिस ट्रिक के बारे में बताने जा रहे हैं वो सैनिक अपनाते हैं. बस आपको बेड पर लेट जाना है और अपने पूरे शरीर को बिल्कुल रिलैक्स छोड़ देना है और उंगलियों को भी ढीला रखना है. इसके बाद आप फील करेंगे आपके सिर से लेकर पैर तक में सनसनाहट हो रही है. आपको यह एहसास चुटकियों में नींद लाने का काम करेगा.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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