रिसर्च में आया इतने घंटे सोने से कभी नहीं होंगे डार्क सर्कल्स और मेंटल लेवल होगा तेज, मिनटों में दे देंगे जवाब

Best Time To Sleep: खराब लाइफस्टाइल (Lifestyle) की वजह से लोगों का स्लीप पैटर्न (Sleep Pattern) बिगड़ जाता है. लोगों को देर रात तक जागने की आदत पड़ जाती है. जिसका सबसे ज्यादा असर सेहत पर पड़ता है.  नींद पूरी ना होने की वजह से भी शरीर कई बीमारियों का शिकार हो जाता है. पूरी नींद लेने के साथ सही समय पर सोना बहुत जरुरी होता है. इससे आपका शरीर स्वस्थ (Healthy) रहता है. आइए आपको आज सोने के सही समय (Right Time To Sleep) के बारे में बताते हैं. जो आपको स्वस्थ रखने में भी मदद करते हैं.

ये है सोने और उठने का समय  | How Many Hours of Sleep do You Truly Need  

साइनटिफिक रिसर्च के मुताबिक आपके सोने और उठने का समय आपकी स्पील क्वालिटी को प्रभावित करता है. वैसे तो जैसे ही अंधेरा होता है तब आपका शरीर और दिमाग दोनों ही स्लो होने लगता है और सूरज उगने पर उठने लगता है. इसलिए अच्छी स्लीप क्वालिटी के लिए रात को 10 बजे सो जाना चाहिए और सुबह 7 बजे के आस-पास उठना चाहिए.

देर से सोने पर आते हैं नकारात्मक सपने | Negative dreams come when you sleep late

स्टडी के मुताबिक जो लोग जितना देरी से सोते हैं उन्हें रात को उतने ही नकारात्मक विचार आते हैं. जो आपकी स्लीप क्वांटिटी को प्रभावित करता है. हालांकि सोने की क्वालिटी और क्वांटिटी दोनों ही जरुरी होती हैं.

कितने घंटे सोना चाहिए | When is the Best Time to Go to Sleep?

आइए आपको बताते हैं कि उम्र के हिसाब से कब किसे कितना सोना चाहिए. जैसे कि शिशु को 12-15 घंटे की नींद लेना जरुरी होता है. वहीं प्रीस्कूलर्स के बच्चों के लिए 10-13 घंटे सोना जरुरी होता है. स्कूल जाने वाले बच्चों के लिए पूरे दिन में 9-11 घंटे सोना चाहिए. वहीं व्यस्कों को 8-9 घंटे की नींद लेनी चाहिए.

टाइम से सोने के फायदे | Benefits of sleeping on time

जब आप टाइम से सोते हैं और आपकी नींद पूरी होती है तो आपका शरीर एकदम स्वस्थ रहता है. सिर दर्द और शरीर के बाकी अंगो में दर्द नहीं होता है. वहीं वजन भी संतुलित रहता है. सबसे खास बात है इससे एकाग्रता बढ़ती है जो आपको अगले दिन काम के लिए और प्रोडक्टिव बनाती है.
खराब लाइफस्टाइल की वजह से लोगों का स्लीप पैटर्न बिगड़ जाता है. लोगों को देर रात तक जागने की आदत पड़ जाती है. जिसका सबसे ज्यादा असर सेहत पर पड़ता है.  नींद पूरी ना होने की वजह से भी शरीर कई बीमारियों का शिकार हो जाता है. पूरी नींद लेने के साथ सही समय पर सोना बहुत जरुरी होता है. इससे आपका शरीर स्वस्थ रहता है. आइए आपको आज सोने के सही समय के बारे में बताते हैं. जो आपको स्वस्थ रखने में भी मदद करते हैं.

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