Empty Stomach Lemon Water: आज के समय में बहुत से लोग अपनी सेहत का ख्याल रखने के लिए सुबह खाली पेट नींबू पानी पीते हैं. इसे लेकर लोगों की अलग-अलग राय है. जैसे कुछ लोगों का मानना होता है कि खाली पेट नींबू पानी पीने से वेट लॉस करने में मदद मिलती है, तो कई पाचन को दुरुस्त रखने के लिए खाली पेट लेमन वाटर पीते हैं. दूसरी ओर कुछ लोग नींबू पानी को सेहत के लिए हानिकारक भी बताते हैं. ऐसे लोगों का कहना होता है कि खाली पेट नींबू पानी पीने से हड्डियां कमजोर हो सकती हैं या एसिडिटी की परेशानी बढ़ सकती है. अब, ऐसे में नींबू पानी पीना फायदेमंद है या नहीं, आइए जानते हैं एक्सपर्ट्स से-
क्या कहते हैं एक्सपर्ट?
मामले को लेकर फेमस आयुर्वेदिक डॉक्टकर सलीम जैदी ने अपने यूट्यूब चैनल पर एक वीडियो शेयर किया है. इस वीडियो में डॉक्टर बताते हैं, खाली पेट नींबू पानी पीना चाहिए या नहीं, इसे लेकर अक्सर लोग कंफ्यूज रहते हैं. नींबू पानी पीने से आपको कई फायदे मिल सकते हैं. हालांकि, इसे पीने से पहले कुछ बातों को ध्यान में रखना भी जरूरी हो जाता है.
क्या होते हैं फायदे?पाचन होता है बेहतर
डॉक्टर जैदी बताते हैं, नींबू में सिट्रिक एसिड होता है, जो पेट के पाचन रस को एक्टिव करता है. इससे गैस, ब्लोटिंग और कब्ज की परेशानी कम होती है, खासकर उम्रदराज लोगों के लिए ये बहुत फायदेमंद होता है.
बॉडी रहती है हाइड्रेटनींबू पानी पीने से सुबह-सुबह शरीर थोड़ा डिहाइड्रेट हो जाता है. खासकर गर्मी के मौसम में दिन की शुरुआत नींबू पानी पीकर करने से आपको फायदा हो सकता है.
स्किन बनती है ग्लोइंगनींबू में मौजूद विटामिन C कोलेजन बनाने में मदद करता है, जिससे स्किन हेल्दी, टाइट और चमकदार बनती है.
इम्यूनिटी होती है बूस्टविटामिन C इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में भी मदद करता है, जिससे आप बीमारियों से लड़ने में ज्यादा सक्षम बनते हैं.
वजन घटाने में मददगारइन सब से अलग अगर नींबू पानी में चीनी न मिलाएं, तो ये वेट लॉस करने की चाह रखने वाले लोगों के लिए भी बेहद फायदेमंद हो सकता है.
इन बातों का रखें ध्यानवीडियो में डॉक्टर जैदी आगे बताते हैं, कई लोगों का मानना होता है कि नींबू पानी से जोड़ों में दर्द होता है या हड्डियां कमजोर होती हैं, लेकिन ये सिर्फ मिथ है. उल्टा विटामिन C हड्डियों और जोड़ों के लिए फायदेमंद होता है.
हालांकि, जिन लोगों को पहले से गंभीर एसिडिटी, पेट में अल्सर या सिट्रिक फलों से एलर्जी है, उन्हें इसे नहीं पीना चाहिए. उनके लिए नींबू पानी का सेवन नुकसानदायक हो सकता है.
- डॉक्टर जैदी ने नींबू पानी बनाने और इसके सेवन का सही तरीका भी बताया है. इसके लिए रोज सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में आधे नींबू का रस मिलाएं.
- इसे नाश्ते से 15–30 मिनट पहले पिएं.
- ध्यान रखें की नींबू पानी में शक्कर न मिलाएं. स्वाद के लिए आप इसमें बेहद थोड़ी मात्रा में शहद या अदरक का रस डाल सकते हैं.
- इन सब से अलग दांतों की सुरक्षा के लिए स्ट्रॉ का इस्तेमाल करें और नींबू पानी पीने के थोड़े समय बाद कुल्ला कर लें.
डॉक्टर सलीम जैदी बताते हैं, सुबह नींबू पानी पीना एक अच्छी हेल्दी आदत है. हालांकि, इसके फायदे पाने के लिए इसे सही तरीके से पीना जरूरी है. अगर आपकी सेहत ठीक है, तो रोज सुबह नींबू पानी का सेवन आपको जरूर फायदा देगा.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
NDTV.in पर ताज़ातरीन ख़बरों को ट्रैक करें, व देश के कोने-कोने से और दुनियाभर से न्यूज़ अपडेट पाएं
