International Yoga Day 2024: घर पर ही योगा करके कम किया जा सकता है शरीर का वजन, जानिए कौनसे योगासन हैं असरदार

International Yoga Day 2024: आज के समय में बदलता लाइफस्टाइल लोगों के जीवन को हर तरह से प्रभावित कर रहा है. समय की कमी के चलते फास्ट फूड का सेवन और सिटिंग जॉब लोगों में मोटापे का कारण बन रही है. ऐसे में कुछ योगासन को करके वजन कम करने की कोशिश की जा सकती है. योगा करने पर ना सिर्फ शारीरिक फायदे मिलते हैं बल्कि इससे मानसिक स्वास्थ्य भी दुरुस्त रहता है. ऐसे में यहां जानए किन योगा पोज को करके वजन कम (Weight Loss) किया जा सकता है. 

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वजन कम करने के लिए योगा | Yoga For Weight Loss

अर्धचक्रासन- अर्धचक्रासन करने से पेट के आसपास वाले हिस्से पर दबाव पड़ता है. इसी के कारण पेट की चर्बी (Belly Fat) कम होती है और आपकी कमर सही आकार में बदलती है. इसके अतिरिक्त इस आसन के नियमित अभ्यास से कब्ज, सूजन और अन्य पाचन संबंधी समस्याएं कम होने लगती हैं.

त्रिकोणासन, त्रिभुज मुद्रा- त्रिकोणासन पाचन में सुधार करने के साथ-साथ पेट और कमर में जमा चर्बी को कम करने में मदद करता है. यह पूरे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को एक्टिव करता है और उसे सुधारता है. इस आसन से कमर के चारों ओर का फैट जलाने और जांघों में मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद मिलती है. 

सूर्य नमस्कार- सूर्य नमस्कार मांसपेशियों को गर्म करने और उनमें ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने के अलावा शरीर को काफी सारे फायदे पहुंचाता है. यह शरीर के मुख्य अंगों की सभी मांसपेशियों को फैलाता है और उन्हें टोन भी करता है. कमर, हाथ, डाइजेस्टिव सिस्टम, मेटाबॉलिज्म, पेट, लोअर बॉडी हर जगह सूर्य नमस्कार (Surya Namaskar) का असर होता  है. 

बालासन- इस योग के कई फायदे हैं. बालासन (Balasana) को करने से संपूर्ण शरीर में रक्त का संचार होता है और जांघों, कूल्हों और टखनों में मजबूती आती है. हर प्रकार के तनाव से मुक्ति मिलती है. यह योगासन कमर के दर्द से भी राहत दिलाता है.

चतुरंग दंडासन, प्लैंक पोज- चतुरंग दंडासन आपके कोर मसल्स को मजबूत करने का सबसे अच्छा तरीका है. यह देखने में जितना आसान लगता है, इसके फायदे भी उतने ही होते हैं. प्लैंक पोज करने से पेट की मसल्स में तनाव आता है और वे टोन होते हैं. इसके अलावा, हाथ, पैर, बैक आदि मसल्स को भी फायदा मिलता है.

प्रस्तुति- शालू शुक्ला

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.