Delhi Pollution: त्योहारों के बाद दिल्ली की हवा का प्रदूषित होना आम बात होने लगी है. हालिया दिनों में भी दिल्ली-एनसीआर पर कोहरे की चादर दिख रखी है. आमतौर पर नवंबर के महीने में कोहरा सर्दियों की आहट देता था, लेकिन अब कोहरा दिखने की वजह प्रदूषण है. दिल्ली-एनसीआर की लो एयर क्वालिटी सेहत को कई तरह से प्रभावित करती है. यह हवा कई स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतों की वजह भी बनती है जिनमें खांसी-जुकाम जैसी श्वसन तंत्र की दिक्कतें शामिल हैं. ऐसे में इन बीमारियों और वायु प्रदूषण से बचे रहने के लिए शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत (Strong Immunity) बनाना जरूरी होता है. यहां न्यूट्रिशनिस्ट सुमन रंगनाथ ऐसी ही एक इम्यूनिटी बूस्टर ड्रिंक (Immunity Booster Drink) बनाने का तरीका बता रही हैं जो शरीर को प्रदूषण से दूर रखने और रोगों से लड़ने की शक्ति देती है.
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प्रदूषण से लड़ने के लिए इम्यूनिटी बूस्टिंग ड्रिंक
न्यूट्रिशनिस्ट की बताई इस ड्रिंक को बनाने के लिए आपको 50 ग्राम हल्दी के टुकड़े, 50 ग्राम अदरक, 4 नींबू का रस, 4 चम्मच काली मिर्च और 2 गिलास पानी की जरूरत होगी. ड्रिंक बनाने के लिए सभी चीजों को मिक्सर में डालकर पीस लें. जब ये चीजें पिसकर पतली हो जाएं तो इन्हें आइस ट्रे में डालकर जमा लें. अब जब भी इस ड्रिंक को पीना हो तो आइस का टुकड़ा लेकर गिलास में डालें और पानी मिलाकर पी लें. इम्यूनिटी मजबूत बनाने के लिए हर दिन इस ड्रिंक को पिया जा सकता है.
इन बातों का रखें ध्यान- वायु प्रदूषण (Air Pollution) से बचे रहने के लिए कोशिश करें कि आप जब भी घर से बाहर जाएं तो चेहरे को मास्क से ढककर ही जाएं. इससे प्रदूषित हवा आपके फेफड़ों में नहीं भरेगी.
- अगर हो सके तो ज्यादा से ज्यादा घर के अंदर ही रहें. घर में ऐसे पौधे लगाएं जो हवा को शुद्ध रखते हैं और गंदी हवा को साफ करते हैं.
- घर में एयर प्यूरिफायर का इस्तेमाल भी किया जा सकता है. इससे हवा साफ होने लगती है.
- इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए खानपान में उन चीजों को शामिल करें जिनमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स और एंटीइंफ्लेमेटरी गुण भरपूर मात्रा में होते हैं. विटामिन सी से भरपूर फूड्स को भी खानपान का हिस्सा बनाएं.
- खुद को हाइड्रेटेड रखना भी बेहद जरूरी है. दिनभर में पानी पीते रहें. आप नारियल पानी या फलों के जूस भी पी सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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