जब से कोविड -19 महामारी फैली है लोग अपने घरों तक ही सीमित हो गए हैं. तबसे लोग खुद काफी कम एनर्जेटिक महसूस करने लगे हैं. आप जो भोजन करते हैं और जिस तरह का आहार लेते हैं वह आपके जीवन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. यह आपके शरीर को शारीरिक और मानसिक रूप से प्रभावित करता है. भोजन पूरे दिन आपकी ऊर्जा का स्तर निर्धारित करता है. आपको भोजन की गुणवत्ता पर ध्यान देने की आवश्यकता है न कि मात्रा पर. अंतराल के भीतर उचित भोजन का सेवन आपके शरीर को ऊर्जावान बनाए रखता है और आपके शरीर को महत्वपूर्ण चीजों पर ध्यान बनाए रखने में मदद करता है. काम के दौरान पूरे दिन कॉफी पीने के बजाय, अपनी डाइट में शामिल करें ये खाद्य पदार्थ, तो आप खुद को पूरे दिन ऊर्जावान और तरोताजा महसूस करेंगे.
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अंडे (Eggs)
अंडे का सेवन या तो सुबह नाश्ते के रूप में या अपने खाने के लिए करना चाहिए. अंडे की जर्दी प्रोटीन, विटामिन बी और डी के साथ भरी हुई है. यह आपके शरीर को चलने की ताकत देता है.
ब्राउन राइज (Brown Rice)
बहुत से लोग ब्राउन राइज के विभिन्न स्वास्थ्य लाभों से अवगत नहीं हैं. यह एक अत्यंत पौष्टिक भोजन है जिसका सेवन सफेद चावल के स्थान पर किया जा सकता है. यह सफेद चावल की तुलना में कम संसाधित होता है और आपके शरीर के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्वों को बरकरार रखता है. यह रक्त के स्तर को विनियमित करने में मदद करता है और आपको एनर्जेटिक रखता है.
सेब (Apple)
सेब विटामिन सी और बी का उत्कृष्ट स्रोत है. यह पोटेशियम से भी भरा हुआ है जो आपके शरीर को बहुत आवश्यक बढ़ावा देता है और यह आपको तुरंत तरोताजा कर देता है.
केला (Banana)
केले आपके शरीर के लिए ऊर्जा का एक बड़ा स्रोत हैं. सुबह एक केला आपको पूरे दिन उर्जावान रखेगा. यह पोटेशियम, कार्ब्स, विटामिन बी 6 जैसे खनिजों से भरा हुआ है, ये सभी आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देने में मदद करते हैं.
सूखे मेवे (Dry Fruits)
सूखे फल उन खनिजों से भरे होते हैं जो स्वस्थ स्नैकिंग के लिए बहुत अच्छे हैं. काजू, बादाम, अखरोट, अंजीर और यहां तक कि मूंगफली सभी खनिज और विटामिन का एक बड़ा स्रोत हैं जो ऊर्जा प्रदान करते हैं.
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