Tighten skin after weight loss: आज के समय में ज्यादातर लोग बढ़ते वजन से परेशान हैं. मोटापा कई गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है, ऐसे में लोग इसे कम करने के लिए खूब जतन करते हैं. कुछ लोग वेट लॉस के लिए दवाओं का इस्तेमाल करते हैं, तो कुछ स्ट्रिक्ट डाइट पर चले जाते हैं. इन तरीकों से वजन तेजी से घट भी जाता है. हालांकि, इसके बाद एक और परेशानी बढ़ जाती है. वो ये कि जब आप कम समय में वेट लॉस करते हैं, तो इससे आपकी स्किन लटक जाती है. इस तरह ढीली होकर लटकती त्वचा न केवल फिजिकल अपीयरेंस को प्रभावित करता है, बल्कि इसके चलते कई लोग अपना आत्मविश्वास भी खोने लगते हैं. अब, अगर आप भी इस समस्या से जूझ रहे हैं, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार हो सकता है. आइए जानते हैं वेट लॉस के बाद लटकी स्किन को टाइट और टोन कैसे किया जाए.
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कैसे टाइट करें लटकी हुई स्किन?
मामले को लेकर हेल्थलाइन की एक रिपोर्ट बताती है, कुछ घरेलू और नेचुरल तरीके लटकी स्किन को वापस टाइट करने में असर दिखा सकते हैं.
रेजिस्टेंस ट्रेनिंग (Resistance Training)रिपोर्ट के मुताबिक, मांसपेशियों को मजबूत करने वाली एक्सरसाइज, जैसे कि वेट लिफ्टिंग या बॉडीवेट ट्रेनिंग, त्वचा को अंदर से सपोर्ट देती हैं. इससे त्वचा का ढीलापन कुछ हद तक कम हो सकता है. ऐसे में आप हफ्ते में कम से कम दो बार स्ट्रेंथ ट्रेनिंग कर सकते हैं.
कोलेजन (Collagen)कोलेजन एक ऐसा प्रोटीन है, जो स्किन को तेजी से टाइट करने में असर दिखा सकता है. ऐसे में आप अपनी डाइट में कोलेजन से भरपूर चीजें शामिल कर सकते हैं. इससे अलग आप एक्सपर्ट की सलाह के बाद कोलेजन सप्लीमेंट्स भी ले सकते हैं.
जरूरी पोषक तत्व और हाइड्रेशनहेल्थलाइन की रिपोर्ट आगे बताती है, कुछ जरूरी पोषक तत्वों को डाइट में शामिल करने से भी स्किन को टाइट करने में मदद मिल सकती है. इसके लिए-
- प्रोटीन इंटेक बढ़ाएं, प्रोटीन कोलेजन बनाने के लिए जरूरी है.
- विटामिन C का सेवन बढ़ाएं, ये भी कोलेजन उत्पादन में मदद करता है.
- ओमेगा-3 फैटी एसिड त्वचा की लचक बढ़ाने में मदद करता है.
- इन सब से अलग शरीर में पानी की मात्रा को भी सही बनाए रखें. इससे त्वचा को हाइड्रेट और हेल्दी बनाए रखने में मदद मिलती है.
रिपोर्ट के मुताबिक, इन कुछ आसान उपायों को अपनाकर आप त्वचा की स्थिति में सुधार ला सकते हैं और ढीली पढ़ चुकी स्किन को टाइट बना सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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