क्या आपकी जांघों का बढ़ गया है Fat तो अब से करें ये एक्सरसाइज, कुछ दिन में आ जाएंगी शेप में

Thigh fat : शरीर के कुछ हिस्से ऐसे होते हैं जहां पर फैट बहुत जल्दी जमा होते हैं जैसे पेट, जांघ और हिप्स में. इसके चलते आपके शरीर की बनावट खराब हो जाती है. आपके पुराने कपड़े टाइट होने लगते हैं. आज हम यहां पर कुछ एक्सरसाइज के बारे में बताएंगे जो आपकी जांघों के फैट (how to reduce thigh fat) को कम करने में कारगर होंगे. तो चलिए जानते हैं उन आसान एक्सरसाइज (exercise for fat loose) के बारे में जो आपकी थाइज को लाएंगी एक परफेक्ट शेप में.

जांघ का फैट कैसे करें कम | thigh fat kaise karein kam

फ्रॉग जंप (frog jump)- जांघों का फैट कम करने के लिए आप फ्रॉग जंप कर सकती हैं. इससे आपका स्टैमिना भी बढ़ता है. इससे आपकी शरीर में कसावट आएगी.

स्कवाट्स (squats)- जांघों का फैट कम करने के लिए आप स्कावाट्स करें. इसको अगर आप रोजाना करेंगी तो आपकी जांघे आकर्षक बनेंगी. यह करने में बेहद आसान होता है.

कर्टसी लंजेस (courtesy lunge)- यह एक्सरसाइज आपकी जांघों के लिए परफेक्ट होती है. इससे आपके पैर व जांघ दोनों ही आकर्षक बनते हैं. 

साइड लेग लिफ्ट (Side leg lift) - इस एक्सरसाइज से जांघों के फैट तेजी से गलते हैं. आपको बता दें कि इससे कूल्हे की मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं. यह कूल्हों की मांसपेशियों में खिंचाव पैदा करता है जिससे आपका वजन घटता ही है, साथ में बट भी सुंदर होते हैं. तो इस एक्सरसाइज से आपको तीन फायदे होने वाले हैं. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.