प्रोटीन, आयरन, आयोडीन, विटामिन बी 12, विटामिन सी, डी, कैल्शियम, मैग्नीसियम और फोलिक एसिड जैसे पोषक तत्व जरूरी है.
High energy food : कई बार खान-पान (energetic food) में लापरवाही के कारण शरीर में न्यूट्रीशन वैल्यू कम हो जाती है ऐसे में फिर शरीर कमजोर पड़ने लगता है. जिसके चलते चक्कर आना, काम में मन नहीं लगना, नींद आना जैसे लक्षण नजर आते हैं. ऐसे में फिर आपको अपनी डाइट (Healthy diet) में यहां बताई जा रहे फूड को तुरंत शामिल कर लेना चाहिए. इससे आपको 1 हफ्ते के अंदर ही एनर्जेटिक महसूस होने लगेगा. तो आइए जानते हैं.
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दूध में क्या मिलाकर पिएं
- आपको रोज एक गिलास दूध में एक चम्मच घी मिलाकर पीना है. इससे आपको इंस्टैंट एनर्जी मिलेगी साथ ही पोषक तत्वों की भी कमी शरीर में पूरी हो जाएगी. इसके अलावा आपको घी का सेवन रोटी और दाल के साथ भी करना चाहिए. यह आपके शरीर में ऊर्जा संचित करने का काम करती है.
- घी खाने से आपकी एनर्जी लेवल बूस्ट होती है, मेटाबॉलिज्म मजबूत होती है जिससे पाचन शक्ति अच्छी बनी रहती है. यह आपकी स्किन को भी निखारती है. घी आप सब्जी में भी मिलाकर खा सकते हैं.
- घी आपकी हड्डियों को मजबूत बनाता है. यह अस्थमा, गठिया और आंत की परेशानी को ठीक करने में भी मददगार है. घी खाने से पेट की सफाई अच्छे से हो जाती है. यह आपके पाचन तंत्र को सपोर्ट करता है. इससे थकान भी दूर होती है.
- आपको बता दें कि बॉडी को हैल्दी रखने के लिए डाइट में प्रोटीन, आयरन, आयोडीन, विटामिन बी 12, विटामिन सी, डी, कैल्शियम, मैग्नीसियम और फोलिक एसिड जैसे पोषक तत्व जरूरी है. तो अब से आप इन बातों का ध्यान रखकर शरीर को हमेशा ऊर्जावान बनाए रख सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.