Tips For Dental Hygiene: आजकल की लाइफस्टाइल (Lifestyle) और खानपान में दांतों का ख्याल (Teeth Care) रखना काफी जरूरी है. हम दिनभर में ऐसी कई चीजें खाते हैं, जिनसे हमारे दांतों को नुकसान पहुंचता है. अक्सर लोग इसे नजरअंदाज करते हैं और बिना ब्रश (Brush At Night) किए ही सो जाते हैं. ऐसा करने से उन्हें बाद में नुकसान होता है और दांत खराब हो जाते हैं. अक्सर हम अपनी सेहत का ख्याल रखते रखते ओरल हेल्थ का ख्याल रखना भूल जाते हैं या फिर उसे नजरअंदाज कर देते हैं पर ऐसा करना नुकसानदायक हो सकता है. आज हम आपको बता रहे हैं कि कैसे आप अपने चमकते दांतों का ख्याल रख सकते हैं. National Institute of Dental and Craniofacial Research की रिसर्च पर नजर डालें तो पाते हैं कि रोजाना ब्रश के साथ साथ लोग अगर अपने दांतों के के बीच की गंदगी को किसी थ्रेड से साफ करते हैं तो इस कंडिशन में उनके दांत ज्यादा समय तक हेल्दी रहते हैं और उनमें कीड़ा लगने की संभावना भी ना के बराबर होती है.
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अपने दांतों का ऐसे रखें ख्याल | dental health care
- दांतों को सुरक्षित रखने के लिए हमेशा दिन में दो बार ब्रश जरूर करें, दिनभर जो आपने खाया है वो आपके दांतों पर लग जाता है, जिसके बाद रात में ब्रश करने से इसे जरूर हटा लें.
- इस बात का ध्यान रखें कि आपका टूथब्रश सॉफ्ट ब्रिसल वाला हो, इससे बैक्टीरिया अच्छी तरह से हट जाएंगे, साथ ही आपको फ्लोराइड टूथपेस्ट भी चुनना होगा.
- अब सबसे जरूरी आपका खानपान होता है, जिससे दांतों की हेल्थ पर असर पड़ता है. इसीलिए कोशिश करें कि ज्यादा मीठा और कोल्ड ड्रिंक्स पीने से बचें. इन्हीं चीजों से कैविटी की समस्या होती है.
- मुंह में मौजूद बैक्टीरिया और गंदगी को दूर करने के लिए पानी भी अहम भूमिका निभाता है, इसीलिए दिन में लगातार कई बार पानी पीते रहें.
- इस सबके अलावा आपको अपने हेल्थ चेकअप की ही तरह दांतों का चेकअप भी लगातार करवाना चाहिए, अगर आपको कैविटी दिख रही है तो उसे रोकने के लिए तुरंत डेंटिस्ट को दिखाएं.
- अगर आप स्मोकिंग या फिर तंबाकू के किसी भी प्रोडक्ट का इस्तेमाल करते हैं तो ये भी आपके दांतों के लिए खतरनाक है. इसमें निकोटीन की मात्रा होती है, जो आपके दांतों को खराब कर सकती है.
- आप अगर किसी ऐसे स्पोर्ट्स में हिस्सा लेते हैं, जिससे आपके दांतों को नुकसान पहुंच सकता है तो हमेशा ध्यान रखें कि डेंटल गार्ड का जरूर इस्तेमाल करें.
- तंबाकू प्रोडक्ट्स के अलावा शराब या बीयर पीने से भी आपके दांतों को नुकसान पहुंच सकता है.
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