7 दिनों में वजन 10 किलो तक हो सकता है कम, बस रोज चबाने होंगे ये काले भूरे बीज

Flax seeds benefits : अधिक वजन सेहत के लिए दुश्मन से कम नहीं है. जरूरत से ज्यादा वजन बढ़ने से कई तरह की बीमारियों के होने का खतरा बढ़ जाता है. इसके साथ जीवनशैली से संबंधित परेशानियां घर करने लगती हैं. यह व्यक्तित्व के लिए भी निगेटिव साबित हो सकता है. वजन कम करने के लिए लोग एक्सरसाइज से लेकर डाइटिंग तक अपनाते हैं लेकिन नतीजा मन के अनुकूल कम हीं होता है. अलसी वजन कम करने में मददगार साबित हो सकता है. अच्छे रिजल्ट के लिए बस इसका सही तरीके से उपयोग करना जरूरी है.

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अलसी खाने से पेट की चर्बी कम होती है क्या | Does eating flaxseed reduce belly fat?

सुपर फूड से कम नहीं

पोषक तत्वों और सेहत के लिए वरदान अलसी सुपर फूड से कम नहीं है. यह एमिनो एसिड, ओमेगा 3 फैटी एसिड, फाइबर, प्रोटीन और लिग्रान से भरपूर होती है और डाइजेशन को सुधारता है. अलसी के बीजों में थायमिन, कॉपर, मैग्नीशियम, फास्फोरस जैसे खनिज भरपूर मात्रा में होती हैं.यह कैंसर, डायबिटीज, हृदय रोग के खतरे को कम करती है.

भूख कम करता है म्यूसिलेज

अलसी में म्यूसिलेज नाम का फाइबर होता है. इससे भूख कम लगती है. वजन कम करने के लिए भले ही कार्ब्स कम करना फायदेमंद हैं लेकिन प्रोटीन की ज्यादा जरूरत होती है. सौ ग्राम अलसी के बीजों में अठारह ग्राम प्रोटीन होता है. इससे सेल्स व मसल्स की रिपेयरिंग में मदद मिलती है. कई रिसर्च में सामने आया है कि हर दिन एक चम्मच अलसी के पाउडर के सेवन से वजन कम करने में मदद मिलती है.

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कैसे करें अलसी का सेवन

अलसी को पेय या पाउडर के रूप लिया जा सकता है. एक चम्मच अलसी के पाउडर को एक गिलास पानी में डाल कर दो या तीन मिनट तक उबालें इसमें नींबू या गुड़ डाल कर पीएं. अलसी के बीजों को ड्राई रोस्ट कर पाउडर बना लें.  इसे सलाद या स्मूदी के साथ लें.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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