Oral Hygiene: टीवी में आने वाले एड्स में अक्सर दिखाया जाता है कि ब्रश करने के लिए व्यक्ति टूथब्रश में ढेर सारा टूथपेस्ट लेता है और फिर दांतों की सफाई करता है. लेकिन, टूथपेस्ट (Toothpaste) की इतनी मात्रा दांतों के लिए सही नहीं मानी जाती है. इतनी मात्रा में टूथपेस्ट का इस्तेमाल करने पर दांतों को नुकसान हो सकता है और दांतों की ऊपरी परत भी निकल सकती है. ऐसे में 3 साल से छोटे बच्चे का मुंह साफ करने के लिए कितना टूथपेस्ट लेना चाहिए और उससे बड़ी उम्र के लोगों के लिए टूथपेस्ट की कितनी मात्रा सही है यह बता रहे हैं पीरियोडोन्टिस्ट एंड डेंटल इंप्लांट स्पेशलिस्ट डॉ. माइल्स मैडिसन. आइए बिना देरी किए डॉक्टर से ही जानते हैं टूथपेस्ट की सही मात्रा.
कितना टूथपेस्ट इस्तेमाल करना चाहिए । How Much Toothpaste Should You Use
डॉक्टर का कहना है कि दांतों को साफ करने के लिए टूथपेस्ट की सही मात्रा का इस्तेमाल किया जा सकता है. 3 साल से छोटे बच्चे जो टूथपेस्ट बाहर थूककर निकाल सकते हैं उनका मुंह साफ करने के लिए चावल के दाने जितना टूथपेस्ट इस्तेमाल करना चाहिए. वहीं, 3 साल से बड़े बच्चों और बाकी लोगों को दांत साफ करने के लिए मटर के दाने जितना टूथपेस्ट ही इस्तेमाल करना चाहिए, इससे ज्यादा टूथपेस्ट इस्तेमाल करने की जरूरत नहीं होती है.
ऐसे बनाए रखें ओरल हाइजीन
- ओरल हाइजीन (Oral Hygeine) को बनाए रखने के लिए दिन में 2 बार दांतों की सफाई करना जरूरी है. सुबह नाश्ता करने से पहले और रात में खाना खा लेने के बाद दांतों को ब्रश करें.
- दांतों के साथ-साथ जीभ को साफ करना जरूरी है. टंग क्लीनर लेकर जीभ को स्क्रैप करके साफ करना बेहद जरूरी है.
- माउथवॉश का इस्तेमाल करें. माउथवॉश के इस्तेमाल से दांतों के बीच में जमी गंदगी और मुंह से आ रही बदबू पूरी तरह चली जाती है.
- हेल्दी डाइट का ख्याल रखना जरूरी है जिससे दांतों को मजबूती मिले और दांत सफेद नजर आएं. कैल्शियम से भरपूर चीजें खाएं. गाजर खाने पर प्लाक हटता है. वहीं, कार्बोनेटेड ड्रिंक्स से परहेज करें क्योंकि इनसे दांतों की रंगत बिगड़ती है और इनेमल खराब होता है.
- दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें. इससे मुंह में गंदगी नहीं जमी रहती और हर थोड़ी देर में निकलती रहती है.
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