चमकती और बेदाग स्किन के लिए कितने गिलास पानी पीना चाहिए, यहां जानिए

Glossy skin care tips : बॉडी को हाइड्रेट रखने से ना सिर्फ स्किन बल्कि पूरे शरीर की सेहत अच्छी रहती है, लेकिन सवाल यह है कि पूरे दिन में कितने गिलास पानी पी लेने से स्किन को चमकदार और बेदाग बनाए रखने में मदद मिल सकती है. आज इस आर्टिकल में हम इसका जवाब देने की पूरी कोशिश करेंगे ताकि आप सही क्वाटिटी चुनकर अपनी चेहरे की खूबसूरती को मेंटेन कर सकें. रात में इस पत्ती को चबाकर सोइए, 1 महीने में कमर तक लंबे हो जाएंगे बाल, हर कोई पूछेगा इतनी जल्दी कैसे हुए लंबे बाल 

ग्लोइंग स्किन के लिए कितने गिलास पानी पिएं | how to get glowing and spotless skin

• सामान्य तौर पर पूरे दिन में 8 से 10 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है. लेकिन यह हर व्यक्ति पर लागू नहीं किया जा सकता है. क्योंकि हर किसी के शरीर की बनावट और जरूरतें अलग होती हैं. इतना ही नहीं वॉटर इंटेक क्वांटिटी उम्र, जेंडर, एक्टिविटी लेवल और क्लाइमेट पर भी निर्भर करती है.  

जब प्यास लगे तब पिएं - बहुत से लोग बिना प्यास के भी पानी पीते हैं.  जबकि आपके शरीर को जब जरूरत होती है पानी की वो खुद ब खुद संकेत दे देता है. 

एक्टिविटी लेवल - वहीं, आप अगर फिजिकली बहुत एक्टिव हैं या हॉट क्लाइमेट में हैं तो फिर आपको पानी ज्यादा पीना चाहिए. ऐसे में आपको अपने शरीर में वॉटर लेवल को मेंटेन करके रखना चाहिए. 

बैलेंस डाइट - वहीं सिर्फ पानी ही बॉडी को हाइड्रेट करने का सोर्स नहीं है, बल्कि फल, हरी सब्जियां और डेयरी प्रोडक्ट भी आपके शरीक का वॉटर लेवल बनाए रखने में मदद करता है. 

हाइड्रेशन और स्किन हेल्थ - आपको बता दें कि स्किन को चमकदार बनाए रखने में पानी की अहम भूमिका होती है. इससे शरीर में जमा टॉक्सिन्स बाहर निकल आते हैं, मल मूत्र के सहारे. इससे चेहरे का लचीलापन बना रहता है. 

ओवर हाइड्रेशन के साइडइफेक्ट - वहीं, अगर आप हर थोड़ी देर में पानी पीते हैं तो इसके नुकसान भी हो सकते हैं. इससे शरीर ओवरहाइड्रेटेड हो जाएगी जिसे हाइपोनाट्रिमा (Hyponatremia) कहते हैं. इससे शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स (electrolytes) डिसबैलेंस हो जाता है, जो कि आपकी सेहत के लिए बड़ी परेशानी खड़ी कर सकता है. 

जरूरी बात - पानी अपनी बॉडी की जरूरत के अनुसार पिएं. जबरदस्ती ना पिएं. इसके अलावा स्किन केर के लिए वॉटर इंटेक कितना करना चाहिए सही जानकी किसी हेल्थ एक्सपर्ट से लीजिए. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.