High Uric Acid: यूरिक एसिड एक तरह का नेचुरल वेस्ट प्रोडक्ट है जो प्यूरिन के कारण शरीर में उत्पन्न होता है. जिन फूड में प्यूरिन की अत्यधिक मात्रा पाई जाती है वे यूरिक एसिड के लेवल को बढ़ाने वाले साबित होते हैं. इसके अलावा शरीर भी प्यूरिन को प्रोड्यूस करता है. यूरिक एसिड किडनी से फिल्टर होकर निकलता है लेकिन शरीर में यूरिक एसिड (Uric Acid) की बहुत ज्यादा मात्रा बनने पर यह क्रिस्टल्स के रूप में जोड़ों (Joints) में जमा हो जाता है. इस वजह से यूरिक एसिड बढ़ जाने पर हाथ पैरों में सूजन (Swelling) और जोड़ों के दर्द (Joint Pain) की समस्या होने लगती है. आइए जानें वे कौनसे उपाय और टिप्स हैं जो हाई यूरिक एसिड को कम करने में सहायक हो सकते हैं.
हाई यूरिक एसिड को कम करने वाले उपाय | High Uric Acid Control Remedies
सबसे पहले तो आपको दिनभर हाइड्रेटेड रहने की जरूरत होती है. शरीर में पर्याप्त नमी किडनी से एक्स्ट्रा यूरिक एसिड को फ्लश करने में मदद करती है. इसलिए आपको कम से कम 8 से 10 गिलास पानी दिनभर में जरूर पीना चाहिए.
उन चीजों के सेवन से बचें जिनमें अत्यधिक शुगर होती है. खासकर शुगर वाले ड्रिंक्स को पीने से बचें.
एल्कोहल से परहेज
अगर आप शराब का सेवन करते हैं तो इसे भी पूरी तरह से बंद कर दें. शराब का सेवन किडनी (Kidney) को नुकसान पहुंचाता है और यूरिक एसिड को फिल्टर होने में मुश्किल आती है.
विटामिन सी (Vitamin C) से भरपूर चीजों को अपनी डाइट (Diet) का हिस्सा बनाएं. संतरा, नींबू, अमरूद और शिमला मिर्च यूरिक एसिड को कम करने में सहायक साबित होते हैं.
फाइबर से भरपूर चीजेंविटामिन सी के अलावा फाइबर से भरपूर फूड भी यूरिक एसिड को कम करते हैं. सेब, खीरा, हरी पत्तेदार सब्जियां और कद्दू को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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