Brain Health: कहते हैं दिमाग दुरुस्त रहता है तो पूरा शरीर स्वस्थ बना रहता है वहीं दिमागी सेहत पूरे शरीर को प्रभावित करती है. जिंदगी की रेस में भी वही आगे बढ़ते हैं जिनका दिमाग तेज होता है या जो अपनी बुद्धि और समझदारी के बल पर हर मुश्किल का हल निकाल लेते हैं. खासकर माता-पिता की यही कोशिश रहती है कि उनके बच्चे कभी अक्ल के कच्चे ना रहें और समझदार (Intelligent) बनें. यही बच्चे आगे चलकर कामकाजी बनते हैं और देश-दुनिया में नाम कमाते हैं. इन सबके लिए ही दिमाग तेज़ करने की जरूरत होती है और यहां ऐसी कुछ आदतों के बारे में बताया जा रहा है जो दिमाग को एक्टिव (Active Brain) रखने में मददगार साबित होती हैं.
दिमाग को एक्टिव रखने वाली आदतें | Habits That Keep The Brain Active
एक्सरसाइजचाहे व्यक्ति शारीरिक एक्सरसाइज ही क्यों ना करे इसका असर दिमाग पर जरूर पड़ता है. एक्सरसाइज (Exercise) करने पर शरीर और दिमाग दोनों ही दुरुस्त रहते हैं. वहीं, शरीर बीमारियों का घर नहीं बनता जिससे दिमागी सेहत भी अच्छी रहती है. देखा जाता है कि अगर व्यक्ति फिट ना हो तो उसका असर मेंटल हेल्थ पर पड़ता है. इसीलिए एक्सरसाइज करना जरूरी होता है.
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खानपान अच्छा रखनाडाइट अच्छी हो तो दिमाग अच्छा रहता है. आप अपने और अपने बच्चों के खानपान में इन हेल्दी ब्रेन फूड्स (Brain Foods) को शामिल कर सकते हैं. हरी पत्तेदार सब्जियां, फल, सूखे मेवे जैसे अखरोट, बादाम और मूंगफली, ऑलिव ऑयल और प्रोटीन से भरपूर खानपान दिमाग के लिए अच्छा होता है.
ब्रेन गेम्स खेलनादिमाग को एक्टिव बनाए रखने के लिए ब्रेन गेम्स खेली जा सकती हैं. ब्रेन गेम्स जैसे सुडोकू और चेस वगैरह दिमाग के लिए अच्छे हैं. बच्चे या बड़े सभी इन्हें एंजॉय कर सकते हैं और दिमाग की अच्छी एक्सरसाइज होगी सो अलग.
मेडिटेशनजिंदगी में जितना ठहराव होगा दिमाग को भी उतना ही बेहतर महसूस होगा. दिमाग शांत रहे और अच्छा महसूस करे इसके लिए मेडिटेशन की जा सकती है. मेडिटेशन करने पर पूरे शरीर की सेहत पर अच्छा असर पड़ता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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